Como desintoxicar como Elle "The Body" Macpherson
Meu corpo não vê uma praia há quase dois anos, mas em um mês eu estou indo para Antigua. Tempo para uma desintoxicação muito necessária.
Eu como bem e faço exercícios, mas também acredito firmemente na regra dos 80:20, o que significa que 20% das vezes você vai me encontrar derrubando vinho ou dando doces. Eu não acredito em dietas radicais para qualquer biquíni, mas estou aberto para melhorar meus hábitos alimentares antes da viagem. Digite Elle Macpherson, fundadora da marca de suplementos alcalinizantes, WelleCo. Macpherson e Dra. Simone Laubscher, PhD, criaram um plano de reinicialização de quatro semanas que promete deixá-lo pronto para o biquíni sem depender de táticas não saudáveis.
E estou colocando isso em teste. Continue rolando para ver como eu cheguei nas quatro semanas.
De acordo com o Dr. Laubscher, muitos problemas de saúde derivam de um corpo que é ácido, e é por isso que no coração da WelleCo está o ethos de que um pH mais alcalino é igual a um corpo mais saudável. Os suplementos da WelleCo - The Super Elixir (£ 96) e Nourishing Protein (£ 48) - são fundamentais para a reinicialização alcalinizante, mas o plano também visa incutir hábitos saudáveis que são gratuitos ou super acessíveis ao longo das quatro semanas. Além de prometer "parecer e se sentir saudável", o plano deve ajudá-lo a dormir melhor, achar mais fácil relaxar e dar mais brilho à sua pele - todas as coisas que eu realmente poderia fazer agora.
Não garante perda de peso, mas espero que eu perceba um afrouxamento na minha cintura até o final.Role para baixo para ver o plano.
O plano:
• Sem carboidratos após as 17 horas
• Tome os verdes alcalinizantes Super Elixir com 500 ml de água todos os dias, uma vez por dia.
• Beba pelo menos dois litros de água filtrada todos os dias.
Os resultados:
Antes de iniciar o desafio, fui ao meu Tesco local e comprei inúmeras garrafas de dois litros de água Evian. Eu bebo bastante, mas eu nunca mantenho o controle, então, embora não seja a maneira mais econômica de comprar meus oito copos por dia, pelo menos eu saberia o quanto eu havia bebido.
No primeiro dia, cometi o erro de não iniciar o plano até por volta das 4 da tarde, o que me deu uma pequena janela para beber muito líquido. Lição aprendida. A melhor maneira que encontrei para passar por tudo foi para fazer a minha primeira bebida do dia Os verdes alcalinizantes Super Elixir. Na maioria dos dias, encontrei-me terminando os dois litros e ainda bebendo mais água no topo. Um bom começo; Eu posso beber água. Era a parte de comida que era mais complicada…
Sem carboidratos depois das 17:00 foi fácil no início da semana. Eu esclareci que frutas frescas e vegetais eram permitidos à noite, apenas os carboidratos refinados e ricos em amido (também conhecidos como “os saborosos” - massa, pão e batatas) estavam fora do cardápio. O problema era que não comê-los depois das 17 horas. foi fácil porque eu estava acendendo-as pelo resto do dia. A coisa é que eu normalmente não comeria macarrão ou pão como padrão, mas eu estava comendo café da manhã e almoço na maioria dos dias. Eu comi mais pão na semana passada do que eu costumava fazer.
Em duas noites (quarta e sexta-feira), eu também tinha vinho, que é um carboidrato, e se eu estou sendo honesto, eu compartilhei um macarrão com queijo com um amigo na sexta à noite (o vinho me fez!).
Bebeu: 21 litros de água
Trapaceado: Duas vezes
Polegadas perdidas: Nenhum
O plano:
• Sem carboidratos após as 17 horas
• Tome os verdes alcalinizantes Super Elixir com 500 ml de água todos os dias, uma vez por dia.
• Beba pelo menos dois litros de água filtrada todos os dias.
• Substitua uma refeição por dia (a sua escolha qual) com a proteína nutritiva Super Elixir misturada com 400 ml de leite de amêndoa fria e uma a duas frutas para criar um batido super delicioso.
Os resultados:
Depois da semana passada e indo à loucura com vários pães, percebi que me sentia mais volumoso do que antes da reinicialização. Então, substituir uma refeição por um smoothie rico em proteínas foi muito bem-vindo.
Eu achei mais fácil para substituir o meu café da manhã com o smoothie; Há algo bastante sombrio sobre a vinda de um dia duro no trabalho e sentar-se para um smoothie em vez de uma salada de frango agradável (sem carboidratos após 5:00, lembre-se). Além disso, o smoothie é melhor bebido frio, então eu não poderia transportá-lo para o almoço. Foi incrivelmente saboroso; Eu misturei com blueberries congelados (o que tornou extra frio) e uma pequena banana, que provei excelente e foi super enchimento. Verdadeiramente.
De acordo com o ethos da WelleCo, a proteína em pó é à base de plantas, que é alcalinizante (enquanto que a proteína do soro pode ser formadora de ácido). Aumentar a sua ingestão de proteínas é fundamental para qualquer dieta, uma vez que ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo. Você vê, comer proteína ajuda a liberar vários "hormônios da saciedade", como Peptide YY e reduzir a grelina "hormônio da fome". Além disso, a fibra das frutas leva mais tempo para digerir, o que significa que você não vai ficar com fome tão rapidamente. Eu definitivamente achei que o shake me manteve indo até a hora do almoço sem sentir a necessidade de lanchar.
Eu também descobri que em alguns dias eu colocava o pó de proteína e o Super Elixir no liquidificador, o que significava que eu só precisava me preocupar em beber meus dois litros de água por dia. O que é interessante é que eu definitivamente estou comendo menos; a fome muitas vezes pode ser confundida com sede e aumentando a água que estou bebendo, tenho menos probabilidade de ceder aos meus desejos por um saco de Malteasers. Na verdade, estou ansioso para a terceira semana.
Bebeu: 25 litros de água
Trapaceado: Duas vezes (eu fui para uma refeição indiana no domingo à noite e desfrutamos muito o meu arroz de coco pós-5 p.m. e pão naan). A outra vez eu não queria um shake e tinha uma salada para o jantar (eu sei, louco).
Polegadas perdidas: Um em volta da minha cintura.
O plano:
• Sem carboidratos após as 17 horas
• Tome os verdes alcalinizantes Super Elixir com 500 ml de água todos os dias, uma vez por dia.
• Beba pelo menos dois litros de água filtrada todos os dias.
• Substitua uma refeição por dia (a sua escolha qual) com a proteína nutritiva Super Elixir misturada com 400 ml de leite de amêndoa fria e uma a duas frutas para criar um batido super delicioso.
• Adicione a pimenta caiena a pelo menos uma refeição por dia. Ele irá impulsionar o seu metabolismo e criar um efeito termogênico, que ajudará a queimar calorias.
Os resultados:
Esta semana pareceu mais fácil porque havia apenas uma coisa nova para se lembrar de fazer. Nos dias atarefados, às vezes chego às 11 da noite. e pense Porra, eu não tive The Super Elixir ou talvez eu não consiga me encaixar em um smoothie se estiver em movimento o dia todo.
Adicionando pimenta caiena para refeições foi super fácil. Nós preparamos o frango e legumes em um domingo para os nossos almoços, então eu adicionei um pouco a isso, então salpiquei um pouco mais em cada porção antes de servir. Está quente, mente. Eu comecei a gostar de comidas picantes, mas uma refeição foi tão quente que me levou uns bons 30 minutos para me recuperar, então esteja avisado.
Eu me senti mais magra esta semana (o que é surpreendente, uma vez que era minha época do mês). Nas duas primeiras semanas do plano, senti-me um pouco mais inchada do que normalmente faria; Eu não tenho certeza se isso foi devido a toda a água extra que eu estava tomando, mas eu senti, esta semana, como se tudo estivesse se encaixando. Além disso, eu só tenho um lugar este mês que é literalmente inédito para mim. Agora, seja para a bebida alcalinizante ou apenas para ser mais consciente do que estou comendo, não estou reclamando.
A semana que vem é a última semana e, pela aparência do plano, será a mais difícil de todas. Eu tenho me enganado um pouco durante todo o mês, mas eu sempre lembro de Gigi Hadid dizer que você precisa "comer um hambúrguer para ficar sã" (para mim é chocolate). Mas, na próxima semana, o chocolate (a menos que esteja na forma The Nourishing Protein) está fora do cardápio. Deseje-me sorte e volte na próxima semana para a atualização final.
Bebeu: 20 litros de água
Trapaceado: Duas vezes - eu fui para uma refeição de trabalho, e eu não pude resistir ao nhoque, e era o aniversário do meu namorado, então saímos para isso.
Polegadas perdidas: Meia polegada, ao redor da minha cintura. Então 1,5 polegadas, total.
Cada semana se baseia na anterior, então volte aqui na próxima terça para ver como eu cheguei na semana final.
O plano:
• Sem carboidratos após as 17 horas
• Tome os verdes alcalinizantes Super Elixir com 500 ml de água todos os dias, uma vez por dia.
• Beba pelo menos dois litros de água filtrada todos os dias.
• Substitua uma refeição por dia (a sua escolha qual) com a proteína nutritiva Super Elixir misturada com 400 ml de leite de amêndoa fria e uma a duas frutas para criar um batido super delicioso.
• Adicione a pimenta caiena a pelo menos uma refeição por dia. Ele irá impulsionar o seu metabolismo e criar um efeito termogênico, que ajudará a queimar calorias.
• Durante uma semana, retire todos os açúcares adicionados, laticínios e carboidratos ricos em amido. (Você consegue!)
• Aumente sua ingestão de vegetais verdes.
Os resultados:
Graças às semanas construindo uma na outra, na quarta semana essa longa lista que me assustara no começo não parecia tão assustadora graças a todas as bases que eu colocara. Eu estava, no entanto, ainda preocupado em cortar laticínios como eu amo um cappuccino, mas um café preto é realmente tão saboroso (eu realmente amo café embora). Consegui passar a semana inteira sem um bocado de laticínios ou carboidratos processados passando pelos meus lábios, o que me surpreendeu bastante.
Quanto ao açúcar, isso era mais complicado. Não porque eu estava secretamente farejando os Malteasers, eu realmente não queria doces ou chocolate uma vez durante a semana. Mas eu tive um pouco de vinho com amigos no sábado à noite e, claro, isso é, essencialmente, apenas açúcar líquido.
O brilho deste plano é que não é excessivamente desbotado; é inventado por um médico. A maior coisa que eu notei é que realmente me ajudou a ser mais consciente sobre as minhas escolhas de comida e bebida. Eu sabia exatamente o que estava fazendo quando bebia vinho com os amigos e novamente quando pegava o iogurte congelado do congelador e prontamente o devolvia sem comê-lo, pegando uma maçã.
Eu sou um petisco em série, qualquer um que me conhece sabe disso, mas eu consegui controlar tudo sem realmente tentar. A questão é que eu tenho bebido muito mais água do que antes, e embora eu soubesse que a sede poderia ser confundida com a fome, eu não percebi que isso explicava muito dos meus lanches. Sede… e estresse. Se podemos aprender a ser mais conscientes sobre como estamos nos sentindo e, por sua vez, o que estamos comendo, então acho que é metade da batalha.
Eu não vou mentir, esse não foi o plano mais difícil, mas eu não cumpri 100%. Eu diria que estava com Elle cerca de 80% das vezes, os outros 20% que você teria me encontrado com um copo de vinho tinto na mão. Mas, apesar disso, caí a dois centímetros da cintura em quatro semanas e havia perdido seis quilos quando me pesava esta manhã. Meu estômago está visivelmente mais liso e minhas roupas estão melhor. Eu pareço a Elle Macpherson de biquíni? Não, mas eu pareço melhor do que antes, e isso é bom o suficiente para mim.
Bebeu: 25 litros de água
Trapaceado: Uma vez
Polegadas perdidas: 0,5, então são dois centímetros no total.
Você está tentado a experimentar o Plano de Reposição Corporal de 4 Semanas da WelleCo? Experimente e deixe-nos saber como você se sai.
