Hoje na ciência: esqueça o seu IMC e comece a medir isso

Falando de experiência, quando você está trabalhando duro para entrar em forma, é bastante fácil cair na armadilha dos números - o dígito na escala pode parecer desfavorável em uma determinada manhã, por exemplo, mas na realidade, qualquer coisa desde inchaço regular até músculos ganho pode estar em jogo.

A essa altura, os especialistas vêm dizendo há anos que nosso IMC, ou índice de massa corporal, é simplesmente impreciso. E depois de ter sido um padrão emitido pelo governo durante anos, até mesmo o CDC agora diz que não é um bom marcador de peso ou condicionamento físico. Sob sua jurisdição, que vai em peso em proporção à altura, alguém que está extremamente em forma pode ser considerado "com excesso de peso" ou mesmo "obeso". Isso porque o músculo é mais denso que a gordura, o que geralmente resulta em um peso maior - mesmo que, tecnicamente, você tenha uma cintura menor. (Mais uma vez, veja o blogger acima mencionado para a prova.)

Uma nova pesquisa divulgada hoje não apenas destaca tudo isso, mas também oferece uma maneira mais precisa de medir a aptidão física. No estudo, os cientistas observaram mais de 42.000 pessoas ao longo de 10 anos, monitorando tanto seu IMC quanto suas relações cintura-quadril (uma medida de quanto peso eles carregavam em seu tronco). Mais de 5000 dos participantes morreram ao longo do estudo - e os pesquisadores descobriram que, em última análise, a composição corporal fez desempenhar um fator na taxa de sobrevivência.

Apenas não teve nada a ver com o IMC.

Os cientistas concluíram que aqueles com IMC normais, que tinham uma alta relação cintura-quadril, tinham 22% mais chances de morrer do que aqueles com IMCs normais, que tinham menores relações cintura-quadril. Mas o que é ainda mais revelador é o seguinte: aqueles que tiveram Alto IMCs, mas menor relação cintura-quadril foram menos propensos a morrer do que aqueles com IMC normal com maior relação cintura-quadril. Em outras palavras, aqueles que foram tecnicamente categorizados como com sobrepeso ou obesos ainda estavam mais aptos fisicamente do que aqueles na faixa de peso "normal" com uma quantidade maior de gordura da barriga. Isso prova categoricamente quão pouco o IMC é importante no esquema de condicionamento físico.

Se você está curioso sobre sua relação cintura-quadril, é fácil calcular: basta dividir a circunferência da cintura pela parte mais larga de seus quadris e bumbum. Pelo padrão da Organização Mundial da Saúde, qualquer proporção que se encaixe a 0,85 é considerada saudável. Mas nossos dois centavos adicionais é evitar ficar louco com todos os números e focar apenas em como suas roupas estão se encaixando - e mais importante, como você está se sentindo. Essa é a métrica que realmente importa, não?

Nessa nota, aqui estão cinco pequenas maneiras de melhorar sua saúde - não importa o quão ocupado você esteja.