10 sinais comuns e sintomas de depressão - e quando obter ajuda

De acordo com a National Alliance on Mental Illness, aproximadamente 18,5% dos adultos nos Estados Unidos sofrem de doença mental todos os anos. Essa é uma parcela significativa de nossa população - uma em cada cinco pessoas -, mas o estigma e o mal-entendido que cercam a saúde mental permanecem. Se você está sentindo sintomas de depressão, converse com seu médico para saber mais sobre as opções de tratamento.

Nós jogamos em torno da frase "Estou deprimido" para descrever uma situação estressante no trabalho ou o fim de um relacionamento. Mas, assim como a palavra "louco", para a qual a etimologia mudou com o tempo, a depressão pode muitas vezes ser confundida com uma forma de caracterizar uma emoção em vez de um problema de saúde mental. Isso trivializa aqueles que sofrem com a desordem, um verdadeiro desequilíbrio químico que cria circunstâncias negativas e difíceis além do nosso controle.

Porque tudo pode parecer complicado, as definições se fundem, é sempre difícil saber quando procurar ajuda. "O tratamento deve ser procurado para depressão quando os sintomas estão interferindo com a qualidade de sua vida", diz o terapeuta e especialista em saúde mental Scott Dehorty, LCSW-C. "A depressão é tratável e não há razão para sofrer em silêncio".

Para entender melhor os sintomas marcantes da depressão, procurei dois especialistas para suas opiniões e conselhos. Abaixo, eles detalham 10 sinais de alerta diferentes e comuns a serem observados. Continue lendo para seus pensamentos.

1. Sono perturbado

"Isso se deve ao lado da depressão: a ansiedade", explica Sanam Hafeez Psy.D., psicóloga clínica licenciada, com sede em Nova York. "Algumas pessoas quando deprimidas também estão ansiosas. É aí que você começa a se debater com a queda ou com o sono. Você pode acordar durante a noite chorando ou em pânico. Se isso persistir e você encontrar falta de sono interferindo na sua capacidade de funcionar durante o dia, procure ajuda ".

"O sono é frequentemente interrompido durante um episódio depressivo", acrescenta Dehorty. "Pode vir na forma de insônia ou hipersonia. Ambas aumentam os sintomas de depressão porque deixam a pessoa se sentir fatigada e letárgica. Seria um grande passo errado tratar isso como um distúrbio do sono e perder o diagnóstico de depressão."

2. Ansiedade

"Cerca de 80% das pessoas que sofrem de depressão têm sentimentos de ansiedade", observa Dehorty. "A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras: pode ser uma inquietação interna, aumento de preocupações ou preocupações sobre questões que estão fora do seu controle, ou dificuldade em ser em torno de grupos de pessoas. Isso pode ser tratado como diferentes formas de transtornos de ansiedade quando, de fato são sintomas de um transtorno depressivo maior ".

3. lentidão

"Você não quer sair da cama. Seus pensamentos são de desesperança e você até se sente doente. Tóxico, derrotar pensamentos que são crônicos não levará a um salto para fora da cama, pronto para tomar." tipo de atitude no dia-a-dia ", diz Hafeez. "Quando você prefere ficar na cama e não consegue se sentir energizado, procure ajuda."

4. Perda de Concentração e Cognição

"Quando deprimido, o cérebro simplesmente não dispara em todos os cilindros", explica Dehorty. "A memória, a retenção e a descoberta de palavras podem ser difíceis. Isso apresenta várias dificuldades e frustrações. Isso pode levar à diminuição do desempenho no trabalho, o que pode trazer sentimentos de baixa autoestima e pode diminuir o prazer nas atividades que você costumava encontrar alegria em.

5. Você está sozinho, muito

"Você prefere se retirar e ficar sozinho para poder remoer", diz Hafeez. "Alguns que lutam contra a depressão tendem a se alienar. Se você perceber que a última vez que você interagiu com alguém foi mais do que alguns dias atrás e você sente que está em sua própria pequena ilha incapaz de falar com alguém, procure ajuda."

6. Uma mudança no apetite

"Uma mudança no apetite é um sintoma comum da depressão", observa Dehorty. "Isso pode tomar a forma de comer em excesso ou de comer em excesso. Ambos são problemáticos, pois comer em excesso pode trazer sentimentos de vergonha e desconforto físico, e a fome diminui o cérebro - que já está lutando".

7. Você está procurando escapar

"As pessoas que lutam contra a depressão muitas vezes tentam brincar de química e usam álcool ou drogas para manipular como se sentem", observa Hafeez. "Você acha que sair com os amigos vai levantar o ânimo. No entanto, o álcool é um depressivo. É por isso que quando você bebe excessivamente, você pode começar a chorar e recordar lembranças dolorosas. Aqueles que usam estimulantes para melhorar o humor estremecem quando descem. e depois precisam da droga para acalmá-los novamente.Os analgésicos são entorpecentes, por isso, se você está tentando escapar da dor, é fácil ficar viciado.

Se você está percebendo que está se voltando para drogas para aliviar a depressão, procure ajuda."

8. Perda de Prazer

"A falta de prazer em atividades antes prazerosas é uma característica da depressão", observa Dehorty. "Este é tipicamente um dos primeiros e mais distintos sintomas. Se houve uma atividade que uma vez adicionou alegria e valor a sua vida e agora simplesmente não faz nada para você - isso pode muito bem ser devido à depressão."

9. Culpa

"Outra marca da depressão é a sensação de que você não deveria estar se sentindo assim; você deveria ser melhor. Isso difere da maioria dos outros diagnósticos e é um bom diferencial para a depressão. Você sente que não pode sair da cama para enfrentar o dia, e você se sente culpado por se sentir assim."

10. Dor e Desconforto

"A depressão também se manifesta fisicamente", explica Dehorty. "Durante um episódio depressivo, você tende a sentir seu corpo físico de maneira diferente. As sensações de dor aumentam, causando mais desconforto, dores e novas dores físicas. Os problemas físicos precisam ser examinados, mas pode ser um problema contínuo que já foi filtrado pelo cérebro. Estamos constantemente sentindo dores, mas o cérebro os filtra, e nem percebemos. Com a depressão, sentimos tudo, e isso se torna incômodo."

Próximos passos:

"Qualquer um desses sintomas pode ocorrer com qualquer um de nós em um determinado momento, e isso pode ser completamente normal", observa Lindsay Henderson, Psy.D., uma psicóloga que trata pacientes virtualmente através do aplicativo de telesaúde LiveHealth Online."Mas se você está experimentando mais e mais destes sintomas, ou eles estão crescendo em gravidade, comece a prestar mais atenção a como você está se sentindo em geral. Se você perceber que esses sintomas estão afetando o seu funcionamento geral, pode ser hora de procure ajuda profissional. A boa notícia é que a ajuda pode vir de muitas formas e os indivíduos têm opções de como lidar com sua saúde mental ".

Sabemos que atividades como atividades sociais, alimentação saudável, boa noite de sono e exercícios regulares contribuem diretamente para um estado de espírito mais saudável. Se você perceber sintomas de depressão, examine suas rotinas diárias e a saúde física geral para identificar áreas que podem melhorar. "Pode ser benéfico para se envolver em terapia e conversar com um profissional de saúde mental sobre o que você está experimentando", diz Henderson. "Não apenas um terapeuta pode ajudar a avaliar e diagnosticar as experiências que você pode ter, mas também pode oferecer dicas e ferramentas para melhor entender, gerenciar e lidar com as muitas emoções complexas que você sente."

Aqui está a coisa: sabemos que a ideia de encontrar um terapeuta e chegar a compromissos pode ser esmagadora. A terapia on-line pode ser uma ótima maneira de quebrar muitas das barreiras que podem atrapalhar o acesso à terapia, já que a consulta pode ser realizada onde quer que você se sinta mais à vontade. Converse com seu médico para fazer o melhor plano para você e procure uma consulta com um psiquiatra. Seu médico pode conversar com você sobre os prós e os contras de tomar medicamentos, o que pode ser particularmente útil em casos de depressão e ansiedade, mas não para todos.

É melhor conversar primeiro com um profissional sobre suas opções antes de tomar qualquer decisão.

Para procurar aconselhamento, entre em contato com o seu médico pessoal, a Linha de Texto da Crise ou a Linha de Vida Nacional de Prevenção do Suicídio.