Idéias para o almoço com menos de 400 calorias que estão sendo preenchidas (e deliciosas)

É só nós, ou fazemos as férias? realmente Sinta-se como se fosse ontem? Mas assim, é maio, e em cerca de três semanas, a temporada de maiô estará aqui em toda a sua glória, gostemos ou não. Se você está sentindo um pouquinho de pestilência sagrada - eu tenho que estar em um traje de banho - amanhã e eu preciso de mais tempo, estamos com você. Como não podemos parar o tempo, reunimos sete dias de almoços de baixa caloria que não são totalmente ruins. De um burrito de feijão insanamente de enchimento para uma mistura de lanches para a variedade de espírito, cada opção é totalmente deliciosa e com menos de 400 calorias.

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Feijão Preto e Burrito de Milho

Nos dias em que uma salada não serve, um burrito de feijão preto é reconfortante e cheio e parece muito mais indulgente do que realmente é. Basta encher uma tortilla de trigo integral com 1/2 xícara de feijão preto cozido, 1/4 xícara de milho em lata, 1/4 xícara de baixo teor de gordura cheddar, salsa, coentro e qualquer número de legumes (pimentão picado, espinafre, etc.) de sua escolha.

Calorias: 380

Salada Cobb Saudável

De alguma forma, a clássica salada americana foi cooptada numa bomba de calorias, mas é tão simples fazer uma versão saudável e leve do favorito. Combine espinafre, duas fatias de bacon picado de peru, 1/4 de um abacate em cubos, tomate picado, um ovo cozido, sal e pimenta a gosto e 1 colher de sopa. da fazenda luz.

Calorias: 320

Envoltório Vegetariano Assado

Para este envoltório vegetariano de enchimento, legumes assados ​​como pimentões vermelhos e verdes, cebola e cogumelos e enrole-os em uma tortilla de espinafre com homus, azeite e brotos. Yum.

Calorias: 286

Miscelânea saudável

Às vezes, um smorgasbord faz a refeição mais excitante do meio-dia. Para o nosso combo favorito sem falhas, coma três fatias de peru com uma onça de queijo, cinco bolachas integrais de trigo, 12 amêndoas e uma pêra média. Quem diz que a alimentação saudável tem que ser chata?

Calorias: 390

Salada de Feijão Branco Mediterrâneo

Feijão branco é um alimento de almoço seriamente subestimado e barato. Meia xícara de feijão Cannellini enlatado contém 100 calorias, 5 gramas de fibra e quase 8 gramas de proteína - ou seja, eles vão mantê-lo mais cheio por mais tempo. Nossa maneira favorita de prepará-los é em uma espécie de prato mediterrâneo, com tomates cereja cortados ao meio, salsa, azeite, limão e queijo feta desintegrado.

Calorias: 276

Pita Recheada + Sopa de Lentilha

Faça um bolso pita recheado com 1/2 pita de trigo integral, 1/2 peito de frango grelhado, e espinafre picado, tomate e cebola (você pode comer a outra metade para o almoço de amanhã)! Sirva com uma xícara de sopa de lentilha de baixo teor de sódio.

Calorias: 390

Salada de atum + bolachas de centeio, cenouras e homus

Como o feijão enlatado, o atum enlatado é outra base insanamente pouco dispendiosa, rica em proteínas e de baixa caloria. Faça uma salada de atum mais saudável com aipo picado e maçã, mostarda integral e 1 colher de sopa. de maionese leve e sirva com bolachas de centeio, cenouras e homus.

Calorias: 300

Qual é a sua opção favorita de almoço com menos de 400 calorias? Deixe suas ideias nos comentários abaixo! E depois compre um dos nossos livros favoritos de receitas de baixa caloria.