Dormir mais de 8 horas é muito ruim para você, segundo os cientistas

Você tem sobrevivido com o mínimo de sono por um mês, desesperado para tecer algumas horas extras, então por que é quando você consegue apertar o botão soneca que você acaba se sentindo mais grogue do que antes? Embora alguns afirmem que é o seu corpo que percebe o que está perdendo, recentemente foi sinalizado que dormir demais pode ter efeitos colaterais prejudiciais e que dormir demais pode ser um sinal vermelho para problemas mentais ou físicos subjacentes. Continue rolando para descobrir o que pode estar acontecendo quando você passar um pouco mais sob as folhas.

QUE TIPO DE QUESTÕES?

Um estudo recente da Keele University, que envolveu cientistas analisando os dados de 74 estudos do sono, descobriu que dormir por um período de 10 horas está ligado a um aumento de 30% no risco de morte prematura, comparado a dormir por apenas sete horas. Outro estudo relatou que pessoas que dormiram mais de oito horas por noite tiveram um aumento de 46% no risco de acidente vascular cerebral em comparação com aquelas que dormiram entre seis e oito anos. No entanto, deve-se notar que esta foi apenas uma "associação", por isso não tome isso como um evangelho.

Mais propensos a ter um impacto óbvio é o elo entre dormir demais e depressão. O raciocínio por trás disso é que, quanto mais você dorme menos, fica menos ativo e, por isso, há menos chance de seu corpo e cérebro liberarem essas endorfinas felizes. Além disso, todo esse sono sedentário aumenta o risco de dores nas costas e dores musculares, pois o corpo simplesmente não está flexionando tanto. Outro estudo, embora muito pequeno (14 pessoas) também mostrou que o sono excessivo resultou em uma superprodução de IL-6, uma proteína ligada à inflamação.

O que explicaria essa sensação dolorida quando você acorda depois daquelas horas extras de paralisação.

Finalmente, há aquela neblina de cabeça difusa. Você pode não estar imaginando que a quantidade de sono que você tem pode afetar diretamente suas funções de comportamento cognitivo, como foco, memória e tomada de decisão. Ou pode ser que você tenha passado o seu café da manhã habitual para que seus níveis de açúcar no sangue sejam um pouco distorcidos.

Então, quanto tempo é muito longo?

Embora, em média, se pense que o número ideal de horas é na verdade sete, não oito, não há uma resposta clara, de acordo com o especialista em sono, Dr. Roger Henderson. “As necessidades de sono de cada indivíduo variam dependendo da idade, estilo de vida e saúde. No entanto, o sono é um indicador claro do nosso bem-estar geral, por isso, para avaliar quanto tempo de sono você precisa, deve investigar o que está afetando a qualidade e a quantidade do seu sono. ”

Isso é porque a quantidade não significa qualidade - você pode ficar na cama por oito horas, mas acordar durante a noite ou se esforçar para se livrar dela em primeiro lugar. Henderson toca na bateria e é por isso que é tão importante ouvir o seu corpo. "Se você teve uma semana particularmente ocupada e está se sentindo atropelado, precisa de tempo para o corpo se curar." Nesse caso, não entre em pânico se estiver dormindo com o alarme. É somente se se transformar em um hábito contínuo de oito horas, além de poder reavaliar a situação.

Descubra o que mais poderia estar fazendo o seu cansado o tempo todo.