A água potável faz uma grande diferença na sua pele? Dermatologistas Resposta

Dizem-nos que beber muita água é a chave para a pele e a saúde da juventude, mas é este realmente o caso? Enquanto nós gostaríamos de pensar que estamos recebendo nossas quantidades necessárias de H2O todos os dias, nos perguntamos se isso realmente ajudará a nossa pele a obter um brilho refrescante ou se precisamos fazer mais.

Para descobrir o veredicto sobre esse enigma de hidratação, nos voltamos para os profissionais. Caroline Cederquist, MD, autor de A dieta do fator MD (US $ 15); dermatologista Joshua Zeichner, MD; e a dermatologista e cirurgiã-certificada Margarita Lolis, MD, nos disseram a verdadeira verdade. Aqui está o que a água potável realmente faz para a nossa pele.

A água potável realmente hidrata sua pele?

"Sim, mas também é a combinação de uma dieta bem equilibrada em proteínas magras e adequadas e gorduras saudáveis, além de manter-se hidratado", diz Cederquist.

Lolis tem uma hipótese diferente: "Enquanto todos dizem que a água potável é importante para a saúde geral e os médicos recomendam mais água e menos bebidas cafeinadas ou embaladas com açúcar, há uma falta de pesquisa realmente provando que o consumo de água afeta a hidratação da pele ou a aparência geral". pessoas que são saudáveis. A verdade é que quando você bebe água, ele não vai automaticamente para a pele. Ele hidrata as células uma vez absorvidas na corrente sanguínea e filtradas pelos rins. Então, no nível celular, a água potável é ótima, pois libera o sistema e hidrata nossos corpos em geral.'

Lolis recomenda incorporar os seguintes hábitos em sua rotina regularmente para manter sua pele hidratada:

Use um limpador suave ao contrário de sabão.
Evite produtos para a pele que contenham álcool.
Evite a exposição ao ar seco, talvez usando um umidificador.
Evite chuveiros longos e quentes ou lave pratos sem luvas, limitando a exposição à água fortemente clorada.
Aplique um creme para o corpo depois de um banho ou um creme para as mãos depois de lavar as mãos.

Zeichner também observa que não há pesquisa suficiente para apoiar a água potável fará uma enorme diferença na aparência da sua pele. "É realmente um mito que a água potável ajudará a manter a pele hidratada" diz Zeichner. "Não há dados para apoiar a idéia de que beber um copo de água ajuda a hidratar a pele. Por outro lado, não há dados que mostrem que beber menos de oito copos de água por dia é realmente prejudicial. A única ressalva é que, se você são severamente você se hidrata, isso também afetará sua pele."

Zeichner continua: "Em termos de hidratação, os hidratantes tópicos podem ser muito mais eficazes do que a água potável,"Ele explica." Os hidratantes contêm três tipos de ingredientes que trabalham juntos para ajudar a pele. Oclusivo, como o petrolato branco, forma uma vedação protetora sobre a pele. Os umectantes, como a glicerina ou o ácido Ronek, atuam como uma esponja para hidratar as camadas externas da pele. Emolientes, como óleos naturais, suavizam as arestas entre as células da camada externa. Você não precisa gastar muito dinheiro para obter um hidratante de alta qualidade. ”A Zeichner recomenda hidratantes leves e fáceis de espalhar, como a Loção Reparadora Avançada Vaseline Intensiva Unscented (US $ 3).

Quanta água você realmente precisa beber para ser adequadamente hidratado dentro?

"Sessenta e quatro onças por dia", confirma Cederquist. "Eu recomendo 8 onças adicionais para cada 25 libras uma pessoa está acima do peso. Por exemplo, se uma pessoa é 50 libras acima do peso, eles precisam do original 64 onças mais 16 (8 vezes 2) onças adicionais."

"Segundo o Instituto de Medicina, a recomendação é de 104 onças ou 13 xícaras de água para homens e pelo menos 72 onças ou 9 xícaras para mulheres", diz Lolis. "No entanto, esses números estão se referindo à ingestão total de líquidos por dia e inclui qualquer coisa que você ingere contendo água, como frutas e legumes."

É verdade quando as celebridades dizem que a razão para o seu brilho saudável é apenas beber muita água?

"Sim. No entanto, as ocupações das celebridades devem ter boa aparência. Elas englobam uma dieta saudável que incorpora uma combinação de proteína magra, gorduras saudáveis, além de manter-se hidratada", explica Cederquist.

Zeichner também ecoa a afirmação de Cederquist de que as celebridades saudáveis são atribuídas a uma combinação de coisas: "Uma dieta saudável e um estilo de vida são importantes para manter a saúde geral, bem como a aparência da pele".

"Oh, há muito mais do que isso", explica Lolis. "As celebridades têm acesso aos melhores dermatologistas, esteticistas, nutricionistas, treinadores de condicionamento físico, produtos e, como sua aparência física contribui enormemente para seu sustento, eles investem em manter seu brilho saudável. Há muito mais em seu brilho do que apenas beber água. A água é ótima para nós, absolutamente. No entanto, quando se trata de pele flexível e brilhante, coisas como boa nutrição geral, exercício, limitar o consumo de álcool, não fumar, dormir no mínimo sete horas por noite, eliminar ou pelo menos limitar significativamente os alimentos processados e açúcares, mais Ter um ótimo regime de cuidados com a pele é um fator chave. Ele também ajuda a ter acesso rápido a um esteticista e dermatologista que pode tratar qualquer surto de acne todos são normalmente parte da razão que alguém tem pele brilhante.

Nunca é só uma coisa e as celebridades têm acesso a muitas coisas ".

O que mais devemos estar fazendo para ficar hidratado dentro?

Cederquist sugere evitar alimentos processados e alimentos ricos em gordura saturada. "Eu também sugiro comprar uma boa garrafa de água e ter o hábito de trazê-la consigo para todo lugar", acrescenta ela.

Lolis também menciona a importância de manter uma garrafa de água por perto. "Eu sugiro trazer uma garrafa de água para trabalhar e ser criativo, adicionando frutas para torná-lo mais saboroso", explica Lolis. "Você também pode adicionar um copo de suco a uma garrafa de água de 10 onças. Você vai ter sabor, mas significativamente menos açúcar do que se você acabou de beber o suco. Lanche em frutas e legumes. Faça a verificação de urina. Quando você estiver adequadamente hidratado, sua urina ficará pálida e clara.'

Parece que uma dieta saudável pode fazer toda a diferença - Zeichner é um defensor da digestão de alimentos saudáveis para a pele brilhante. "Uma dieta bem equilibrada, cheia de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 ajuda a fornecer os blocos de construção necessários para o funcionamento saudável das células da pele", explica ele.