Nós realmente precisamos de vitaminas? Um nutricionista diz tudo

Você não sente que lhe disseram para tomar suas vitaminas desde que era criança? Mesmo. Crescendo, é uma daquelas coisas que você não questiona; você só faz isso porque acha que deveria. Minha preciosa mãe colocava meu multivitamínico no balcão da cozinha para mim todas as manhãs (abençoe seu coração).

Mas agora sou adulto e não recebo mais esse tratamento especial. No grande esquema de nossas vidas ocupadas, lembrar de tomar vitaminas todos os dias é Difícil. Adicionando que uma coisa extra para fazer a nossa lista de tarefas nos faz questionar se precisamos ou não de vitaminas. Em cima disso, as coisas ficam um pouco confusas andando pelo corredor de vitamina, pois há inúmeras opções. Você pode ler um monte de rótulos e ainda não sabe quais vitaminas você realmente deve tomar. Nós batemos cinco especialistas para nos ensinar sobre a importância das vitaminas.

Leia sobre a sua opinião sobre tudo o que as vitaminas farão pelo seu corpo.

Nós realmente precisamos de vitaminas?

De acordo com Golan Raz, vice-presidente de saúde e nutrição da Lycored, tomar vitaminas não é nem uma questão. "Antes de responder a esta pergunta, devemos estar cientes de que vitaminas, minerais e outros nutrientes são essenciais para o corpo humano", diz Raz. Não se trata de tomar vitaminas, pois a resposta a esta questão será sempre sim. É uma questão de como podemos obter todas as vitaminas, minerais e nutrientes de que precisamos apenas da nossa dieta diária. O princípio básico é estar ciente de que podemos melhorar nossa saúde adicionando vitaminas, minerais e outros nutrientes específicos à nossa dieta diária. ”

Jonny Bowden, nutricionista certificada pelo conselho e especialista nacional em nutrição e saúde, sente o mesmo. “A resposta que sempre dou à pergunta de que precisamos de suplementos vitamínicos é esta: não precisar encanamento interior, mas por que diabos nós queremos fazer sem ele? Precisamos de vitaminas e os suplementos vitamínicos são uma excelente maneira de fornecer os nutrientes que nosso corpo precisa para sobreviver e prosperar., Explica Bowden. “Podemos viver sem suplementos? Certo. Mas é muito provável que falte alguns nutrientes essenciais e quase certamente tenha menos do que a quantidade ideal de muitos outros. ”

O treinador de bem-estar Dana Kofsky explica que as vitaminas são essenciais para uma dieta saudável. "Eu acho que há tanta coisa que podemos obter através da comida", diz Kofsky. “Eu acho muito útil tomar vitaminas além de praticar uma dieta saudável. Muitas vezes, as pessoas tomam vitaminas e, em seguida, não recebem seus nutrientes com alimentos. Para que sejam mais eficazes, é importante comer primeiro e depois suplementar com vitaminas. ”

A treinadora de fitness e especialista em saúde de celebridades, Latreal Mitchell, também acredita que, em um mundo cheio de alimentos processados, a suplementação de nutrientes com vitaminas não poderia ser mais importante. “É tão importante tomar vitaminas de qualidade, baseadas na ciência, porque Nesta época de fast food e conveniência em relação à qualidade, não há como as pessoas obterem todas as vitaminas e nutrientes de que necessitam apenas com a alimentação.”, Explica Mitchell. “A maioria das pessoas pula refeições, come alimentos não saudáveis e foge de vegetais verdes com todos os ótimos fitonutrientes essenciais para uma saúde ideal.

Acredito firmemente que todos devem receber ajuda, independentemente de quão saudáveis ou não sejam saudáveis. Há mais alimentos processados e transgênicos no mercado, e todas as coisas boas estão sendo retiradas da nossa comida para tornar as coisas mais rápidas e fáceis. Vitaminas e suplementos bons e de qualidade são uma grande fonte desses nutrientes em falta. ”

Continue rolando por algumas vitaminas que os profissionais acham que você deveria considerar.

Multivitamínico

"Um bom multivitamínico é algo que vale a pena explorar", diz Kofsky. "É bom ter um pouco de tudo em sua vitamina, especialmente aqueles com vitamina A, C e K.O Ultivite da Swisse para mulheres é uma das que amamos manter em nossa mesa.

Mitchell também acredita no poder das multivitaminas. "Você deve tomar multivitaminas para obter um monte de nutrientes de uma só vez", explica Mitchell.

"Devemos combinar entre as nossas necessidades específicas e os suplementos alimentares que tomamos", sugere Raz. "Por exemplo, durante a gravidez, é recomendado por muitos médicos para adicionar um multivitamínico pré-natal à dieta diária."

"Eu recomendo um multivitamínico para pessoas com problemas médicos, como câncer de cólon ou esôfago, que os impedem de comer certos alimentos e podem colocá-los em risco de deficiências", explica a nutricionista registrada Maria Bella, proprietária da Top Balance Nutrition. “Em geral, um multivitamínico é essencial para pessoas com aversão alimentar grave. E, claro, as mulheres grávidas, como há evidências substanciais para os benefícios do folato na prevenção de defeitos do tubo neural, especialmente quando tomadas no primeiro trimestre ".

Óleo de peixe

“O óleo de peixe é ótimo para a saúde do cérebro, saúde do coração e impulsionar o seu humor e aparência geral”, Diz Mitchell.

"O óleo de peixe é essencial porque nenhum de nós obtém peixe suficiente para a saúde do coração", explica Bella. “O óleo de peixe fica complicado, pois os consumidores precisam pesquisar diferentes fabricantes para obter um produto confiável, pois alguns acrescentam outras gorduras como preenchedores. Minha preferência é Nordic Naturals. Essa marca tem um ótimo ômega 3 com sabor de limão e vitamina D (US $ 76).

Nórdico Naturals Omega-3 $ 76

Vitamina D

Segundo Kofsky, a vitamina D está no topo da lista. "A menos que você vá ao sol sem protetor solar todos os dias por 20 minutos, é mais difícil de absorver", diz ela.

"Eu sugiro a vitamina D para pessoas que trabalham longas horas e com exposição solar mínima", diz Bella.

Colagénio

"Embora eu não considere o colágeno um básico absoluto, é uma coisa muito inteligente para complementar", sugere Bowden.“É a razão pela qual o caldo de osso se tornou tão popular. O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e o material do qual é feito o tecido conjuntivo. Quando as reservas de colágeno começam a diminuir, sua pele e articulações enfraquecem. Por sua vez, sua pele parece velha, cansada e enrugada. Minha marca favorita de colágeno é o Reagente de Colágeno da Reserveage (US $ 20) para a sua pele e o Reforço de Colágeno da Reserveage (US $ 54) para suas articulações. ”