Minhas dicas para gerenciar o estresse, por Lindsay Ellingson

Feliz primavera, belezas Byrdie! Quão excitado é você que o inverno acabou oficialmente ?! Como um californiano nativo, eu nunca me adaptei aos invernos brutais em Nova York. Isso, combinado com uma intensa carga de trabalho - incluindo modelagem, começar uma empresa (notícias empolgantes sobre isso depois!) E ser uma esposa e cachorrinha - muitas vezes me deixa exausto de energia e precisa de mim tempo. Eu sei que não estou sozinho, como todos nós fazemos malabarismos. Então eu fiz a minha missão de tentar algumas novas maneiras de desestressar - você pode se surpreender com o que funciona para mim, e poderia trabalhar para você também!

Continue lendo para descobrir!

Automassagem de Ayurveda

Indo para a primavera, eu queria tentar algo novo e bom para o meu corpo e mente. Sempre me interessei por medicina alternativa, então consultei Cynthia King, uma praticante de Ayurveda registrada na Yoga 216 e na 5 Element Spa, ambas em Nova York. Ayurveda visa equilibrar o corpo, mente e espírito através de yoga, ervas e óleos, meditação, sono e uma dieta colorida, cozida. Cynthia abriu nossa sessão com uma xícara de chá e inalações de palmeiras de aromaterapia. Nós esfregamos algumas gotas de óleo calmante em nossas mãos por alguns segundos, em seguida, fechamos os olhos e respiramos fundo para fazer a transição lentamente para um estado meditativo.

Entre as muitas informações que tirei de nossa sessão, adoro a ideia de fazer uma massagem com óleo todos os dias. É incrivelmente calmante e desintoxicante.

Chá calmante

Cynthia me deu suas recomendações de como viver uma vida saudável e equilibrada de acordo com meu dosha. O Ayurveda agrupa os cinco elementos - espaço, ar, fogo, água e terra - em três tipos básicos de energias ou princípios funcionais chamados de doshas, ​​Vata, Pitta e Kapha. O meu é predominantemente Vata (a característica que governa o movimento). Um dos meus produtos favoritos, que levei para casa depois da nossa sessão, é este calmante chá Vata. Ele contém raiz de alcaçuz, gengibre orgânico, cardamomo e canela.

Este chá ajuda especialmente quando você está viajando, sentindo-se inquieto, e quando você está experimentando o desequilíbrio Vata.

Ritual do Sono

Cynthia também me deu ótimas dicas sobre como adormecer da maneira certa! Aparentemente, ler no meu iPad é um grande não-não. Ela recomenda beber uma xícara de leite de amêndoa quente antes de dormir e depois massagear seus pés com um óleo essencial. Fique realmente aconchegante e leia algo edificante ou espiritual. Em seguida, use inalações de palma de aromaterapia para o equilíbrio, como pau-rosa e incenso, ou subiu para o aterramento. Basta adicionar uma gota ou duas de óleo nas palmas das mãos e inspirar. Uma vez que sua cabeça bate no travesseiro, de preferência às 10 da noite (de acordo com a Ayurveda, seu corpo se conserta com mais eficiência entre as 22h e as 2h) segue uma rotina de recapitulação.

Lentamente comece no início do dia, lembre-se como e onde você foi sem julgamento. Se você ainda estiver acordado quando terminar, faça três respirações profundas e deixe de lado o dia. Encontre uma coisa pela qual ser grato e permita que seu corpo tome sivasana (pose de cadáver na ioga) na cama.

Dia do spa

Quando estou estressado, gosto de ir ao Pratima Spa em Nova York (o que recomendo muito!). É o meu spa com uma linha incrível de produtos para a pele. Um meio-dia Ayurveda facial entre a execução de meus compromissos é o perfeito pick-me-up. Minha parte favorita é o rosto, pescoço, braço e ombro massagem. A cultura do spa explodiu globalmente durante a última década, portanto, aproveite um dia em seu spa local - e para aqueles que são novos em uma experiência de spa ou possivelmente se sentem intimidados por ela, traga um amigo para aproveitar o dia.

Óleos De Aromaterapia

Aqui estão apenas alguns dos meus produtos favoritos da linha de cuidados da Pratima Spa. Estes são grandes óleos para massagear sua pele todos os dias, os aromas o transportarão imediatamente para um lugar calmo. Eu amo o óleo de aroma anti-stress (US $ 20); Eu nunca saio de casa sem ela.

At-Home Facial

No ano passado, além de viajar para trabalhos de modelagem, trabalhei ininterruptamente em um novo empreendimento muito interessante: minha linha de cosméticos Wander Beauty, lançada no próximo mês! Escusado será dizer que eu aprendi a multitarefa, mesmo quando estou desestressando! Eu amo esta Arnin Mascara de Pele Eminência Calma (US $ 54) e meus apliques de alisamento e relaxantes Klorane (US $ 18), combinados com uma xícara de chá. (Eu tento não assustar meu marido assim com muita frequência!)

Ondas do oceano

Quem está planejando uma escapadela de primavera? Esta é obviamente a melhor forma de recarregar. Eu estive recentemente em um emprego em Puerto Escondido, no México. Todas as noites eu gostava de assistir o pôr do sol enquanto as ondas entravam e saíam da praia. Como um Escorpião - e tenho certeza de que todos os sinais de água concordarão - nada é mais relaxante do que o som das ondas. Se você não puder pagar um refúgio à beira-mar, não há problema. Felizmente há um aplicativo para iPhone para isso - o som suave de ondas quebrando, sem praia necessária!

Pregos de Pintura

Isso pode ser surpreendente (e comentar se você se relacionar com isso!), Mas eu acho minhas unhas incrivelmente calmantes. Talvez seja a distração total de todas as minhas atividades diárias e o foco necessário para pintar dentro das linhas … quem sabe? Experimente e deixe-me saber se funciona para você!

Tempo de qualidade com animais de estimação

Nada supera o tempo de qualidade com meu filhote Carly! Aqui estamos no meu apartamento, filmando uma história da Wander Beauty para a Vênsette. Carly gosta de sentar no meu colo enquanto eu estou arrumando meu cabelo e fazendo maquiagem. Ela é cheia de amor, assim como a maioria dos animais de estimação. Se você não tem ou não pode ter um animal de estimação, muitos abrigos de animais adoram ter voluntários que interagem com os animais. Na verdade, vários abrigos no Brooklyn permitem que você venha e passeie os cães por algumas horas por dia.

Fique ligado na minha próxima história de Byrdie com mais detalhes sobre o meu produto de lançamento para a Wander Beauty! Enquanto isso, siga-nos no Instagram @Wander_Beauty.

Como você gosta de desestressar? Planejando as escapadelas da primavera? Compartilhe nos comentários abaixo.

xo

Lindsay