7 alimentos de ação de graças que são realmente ótimos para sua pele

Vá em frente - engula (desculpe). Griffin diz peru é cheio de proteínas, que fornece estrutura para a pele, cabelo, unhas e dentes e forma colágeno, proporcionando firmeza e maleabilidade à sua pele. Sua proteína também suprime o hormônio da fome, a grelina, que também verifica a caixa na lista de dietas para as festas de fim de ano. No entanto, a carne escura tem mais vitaminas e minerais que a carne branca, então seja o primeiro na fila para a baqueta.

Cranberries

Cranberries contêm vitamina C, um poderoso antioxidante que também constrói colágeno, que é essencialmente a cola que une as células que compõem sua pele, cabelos e dentes. É o alimento final da pele jovem.

Batata-doce e torta de abóbora

A batata-doce e o componente de abóbora da torta de abóbora são ricos em vitamina A, um antioxidante que sustenta a produção e o crescimento de novas células da pele. Basta estar ciente de como você os prepara - muito açúcar pode aumentar seus níveis de insulina e quebrar o colágeno e as proteínas da pele.

Amêndoas e Azeite

Amêndoas e azeite são densos em vitamina E, uma vitamina lipossolúvel que é essencial para a manutenção da pele saudável.O principal papel da vitamina E é agir como um antioxidante e anti-inflamatório, essencial para uma tez mais clara e mais uniforme.

Espinafre

O espinafre é um jogador poderoso, então adicione-o a pratos como saladas e recheios. É carregado com vitaminas A, B, C, E e K, bem como antioxidantes para uma pele mais clara, benefícios anti-envelhecimento e proteção solar.

E quanto aos alimentos que Griffin aconselharia? "Embora o chocolate escuro e o vinho tinto contenham certos fitonutrientes associados aos benefícios da pele, muito de ambos pode ter um impacto negativo também", ela nos diz. "O chocolate é rico em gordura e açúcar, e o álcool pode levar a problemas de saúde e pode ser desidratante, por isso a moderação é fundamental." A indústria láctea também pode levar a inflamações e fugas, por isso considere a substituição do leite, do creme de leite e do queijo pelos seus pratos favoritos por opções veganas, ou concentre-se em alimentos ricos em proteínas e vegetais.

Esta história foi publicada originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizada.