Apenas uma sessão deste treinamento popular pode impedir que as células cancerosas cresçam
Manter uma dieta saudável e regular rotina de fitness é um acéfalo. Sabemos que fazer as duas coisas leva a benefícios reais de mudança de vida, sejam esses benefícios diminuição da dor e da inflamação ou um aumento holístico do humor e da saúde mental. Em suma, ser saudável significa que você terá uma chance melhor de permanecer saudável, até a velhice.
Isso é mais verdade do que poderíamos imaginar. De acordo com uma nova pesquisa que foi relatada por Mundo do corredor e publicado no Jornal de Fisiologia, um único treino pode ter um efeito quase instantâneo em nossa saúde. Os pesquisadores começaram a estudar a ligação entre o exercício - ou seja, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que é qualquer tipo de treino que combina rajadas de esforço de alta intensidade com curtos períodos de recuperação - e câncer. O que eles acharam foi surpreendente; os resultados sugerem que um único treino HIIT (sim, apenas 1) pode impedir o crescimento de células cancerígenas humanas.
Continue rolando para obter todos os detalhes por trás deste estudo inovador.
Os pesquisadores levaram sobreviventes do câncer de cólon do sexo masculino e os dividiram em dois grupos diferentes. Um grupo passaria por uma única sessão de HIIT; o outro grupo passaria por sessões regulares de HIIT. Independentemente do grupo em que os participantes estavam, a (s) sessão (ões) do HIIT ficou assim: um aquecimento de 10 minutos seguido de 4 voltas de ciclismo por 4 minutos cada (com períodos de descanso de 3 minutos entre cada rodada). O primeiro grupo fez este exercício apenas uma vez; o segundo grupo fez este exercício 3 vezes por semana durante um mês.
Antes e depois de cada sessão, amostras de sangue foram coletadas.
Depois que as amostras de sangue foram coletadas, os pesquisadores separaram os glóbulos vermelhos da mistura, deixando para trás o "soro" do sangue. Aqui é onde fica interessante. Os pesquisadores então substituíram o soro das células cancerígenas que foram cultivadas em laboratório pelo soro dos participantes, a fim de estudar como o exercício afetava o crescimento do câncer. O que eles descobriram foi inovador. TO soro coletado antes do exercício não afetou o crescimento das células cancerígenas do cólon. O soro se reunir após o exercício, no entanto, inibiu o crescimento das células cancerosas do cólon quase que imediatamente..
O que é mais importante é que não houve diferença estatística entre os dois grupos, o que sugere que uma única sessão de HIIT é suficiente para deter as células cancerígenas.
Isso é significativo em si mesmo, mas ainda mais quando se considera que os benefícios do exercício geralmente só são pensados após a prática de longo prazo. Este estudo sugere algo totalmente diferente - isto é, uma única sessão de HIIT pode fazer uma diferença substancial e quantificável em nossa saúde. Nós não sabemos sobre você, mas saber que nossos corpos podem obter benefícios instantâneos de um único exercício nos dá uma grande motivação para o movimento. Neste caso, acho que você poderia dizer que a gratificação instantânea é uma coisa boa.
Colher estes potenciais benefícios para a saúde, experimentando o derradeiro treino de queima de gordura da HIIT.
