Estas são as 3 principais tendências de fitness que você precisa conhecer para 2019

Vamos começar com as previsões para o treino mais popular de acordo com cada cidade principal. Como você pode ver no infográfico, o yoga continua seu reinado como um dos treinos mais populares nos Estados Unidos - particularmente em cidades como Portland, Santa Bárbara e Orlando. No entanto, não vai ganhar o primeiro lugar, uma vez que o treino que vai longe de yoga é o treinamento de força. Está certo; treinamento de força será o treino mais popular de 2019. Faz sentido considerar que os benefícios físicos e mentais do treinamento de força consistente são variados e significativos.

A tendência de crescimento mais rápido

Acredite ou não, o ClassPass diz que as esteiras estão de volta. Ou pelo menos, eles vai Em 2019, a empresa prevê que as classes de exercícios baseados na esteira, que já estão crescendo em popularidade, se tornarão a tendência de crescimento mais rápido, referenciando seus próprios dados que mostram um aumento de 82% nas classes que incorporaram esteiras em 2018. 2017."

Essas aulas não envolvem pisar em uma esteira e correr por meia hora. Não, não no mínimo. Eles usam uma combinação de cardio, treinamento de força e resistência para exercitar o corpo inteiro em uma única sessão. Esses tipos de classes já são oferecidos em lugares como o Equinox. Há até estúdios inteiros dedicados a este tipo de treino, embora com pequenas variações (pense em lugares como Orange Theory, que é uma franquia nacional, ou Burn60, que é um estúdio de fitness favorito em Los Angeles).

Aulas de treino mais curtas se tornarão a norma

De acordo com um comunicado de imprensa da ClassPass, a duração de uma aula de treino específica é um fator importante para os clientes. "Os usuários do ClassPass tinham 33% mais chances de reservar uma aula com menos de 45 minutos (44 minutos ou menos) em 2018 do que em 2017. Prevemos que essa tendência de tempos de aula mais curtos continuará aumentando em 2019.'

Como visto através do aumento do treinamento intervalado de alta intensidade (ou HIIT) nos últimos anos, treinos mais curtos podem ser tão eficazes em transformar o corpo como exercícios mais longos. Na verdade, esses tipos de exercícios foram provados para oferecer os resultados mais rápidos. Como funciona o HIIT é aumentar rapidamente a frequência cardíaca e mantê-la impulsionada durante todo o treino, o que resulta em uma menor duração de atividade necessária.

Um dos nossos treinos curtos favoritos é o Obé, um treino de streaming online criado pelo treinador da Victoria's Secret e fundador do The Sculpt Society Megan Roup da Equinox. Pegue do editor assistente de Byrdie, Erin, que é um fã de Obé recém-convertido. "Eu sempre achei difícil me envolver em qualquer tipo de streaming online - ou eu fico entediado, não os acho desafiadores, ou simplesmente não são divertidos. No entanto, Obé mudou totalmente o jogo, e Eu sou tão viciada.Os treinos são curtos e doces (cerca de 25 minutos), exigem pouco ou nenhum equipamento (só tem alguns pesos e uma banda!), E me deixam dolorida por dias depois mesmo que eu não sinto que eu estou morrendo necessariamente durante o treino.

É como mágica, e desde que foi criada pelo treinador e criador da Sociedade de Esculpir para o Equinox Megan Roup, você conhecer você está recebendo o valor do seu dinheiro."

Continue rolando para ver alguns dos nossos itens favoritos de fitness.