Meditação Chakra: o segredo para se sentir mais calmo e fundamentado?
Índice:
Conheça seus chakras
Para começar, para realizar a meditação dos chakras, ajuda a compreender quais são os chakras. "Eles são pontos de energia de energia na superfície do nosso corpo", explica Knowles. "Esses pontos giram como vórtices, puxando as energias externas ou 'universais' para os nossos pontos mais interiores, a fim de alinhar, equilibrar e facilitar os sistemas físicos, metafísicos e mentais dentro e ao redor do corpo." Esteticista e curador espiritual Mashell Tabe revelou-nos exatamente o que são os chakras e onde estão posicionados no corpo.
Posição: No topo da cabeça
Associado com: Sua conexão mais direta com a unidade divina / tudo o que é
Equilibrado: Você comunga com a unidade divina e recebe uma compreensão de quem você é e do mistério do universo.
Desequilibrado: Depressão ou perda de fé
Cor: Tolet
Posição: Entre seus olhos
Associado com: Permitindo que você veja dentro de si mesmo e além de si mesmo
Equilibrado: Consciência e visão verdadeira, que vem do conhecimento universal
Desequilibrado: Dores de cabeça, enxaquecas, pesadelos ou problemas oculares
Cor: Índigo
Posição: A garganta
Associado com: Seu poder de auto-expressão e criatividade
Equilibrado: Você expressa e compartilha sua verdade e inspiração.
Desequilibrado: Dor de garganta, nervosismo, seios da face irritados, problemas de tireoide, problemas de dentes e gengivas, ATM, dor no maxilar
Cor: Azul
Posição: O coração
Associado com: A sede da sua bela alma
Equilibrado: Você traz a essência de seus espíritos para a existência. O amor é tudo o que somos. Está na nossa natureza inerente. O amor possui a fonte da sabedoria divina.
Desequilibrado: Perdemos de vista a beleza, a empatia, o amor e a compaixão pelos outros e por nós mesmos.
Cor: Verde
Posição: Seu abdômen, acima do seu umbigo
Associado com: Segurando sua vontade e seu poder para criar neste mundo
Equilibrado: Você tem força interior, instintos fortes e sentimentos viscerais.
Desequilibrado: Má memória e concentração ou estresse
Cor: Amarelo
Posição: Abdómen inferior, cerca de 5 centímetros abaixo do umbigo
Associado com: A sede de toda a sua criatividade, sentimentos, sexualidade e sensualidade
Equilibrado: A união final do corpo, da alma e do divino ocorre.
Desequilibrado: Transtornos alimentares, baixa auto-estima, vícios, sem desejo sexual e problemas de dependência
Cor: laranja
Posição: Na base da coluna / assoalho pélvico
Associado com: Segurança, segurança, saúde e vitalidade do seu corpo físico
Equilibrado: Você se sente seguro e funciona neste mundo.
Desequilibrado: Sentindo-se abandonado, deprimido, ansioso e vícios
Cor: Vermelho
Benefícios da Meditação Chakra
"Com a meditação dos chakras, você participa ativamente de todo o seu corpo, explorando suas camadas em um nível de cura e testemunhando os efeitos de pensamentos e sentimentos", explica Knowles.
“É uma prática muito pessoal, mas eu diria que você deve esperar um sentimento de contentamento, paz e elevados custos de energia. Você deve dormir melhor e ter uma conexão maior com o seu senso de si mesmo.
“Pense nos seus chakras como um kit de ferramentas. Você tem que manter suas ferramentas afiadas e em ponto para usá-las em sua melhor habilidade. Na vida, quando ocorrem eventos ruins ou negativos, trabalhar nesses pontos regularmente permitirá que você desenhe rapidamente a ferramenta mais apropriada. ”
Como fazer meditação chakra
Então, como se faz uma meditação de chakra? "Depende realmente da pessoa e da meditação muda a cada sessão", diz Knowles. "Se você é uma pessoa visual, sugiro usar as cores associadas a cada chakra como um ponto focal. Para outros, é mais fácil colocar uma mão em cada ponto para entender como eles se sentem e focar a atenção nesses pontos enquanto orienta a meditação..
“Lembre-se que a mediação não requer necessariamente olhos fechados, isso é usado como um meio para suavizar a mente e ajudá-lo a se concentrar, mas tome por exemplo a mediação de velas. Você se sentaria de olhos abertos observando a chama, fechando os olhos no final do treino. Assim, você pode ter uma sugestão visual dos pontos do chakra antes de você e, ao se concentrar em cada ponto no alinhamento visual, alinhá-lo ao ponto em seu próprio corpo, trabalhando da raiz até a coroa. Quando chegar à coroa, recomendo fechar os olhos.
“Se o áudio é mais o seu forte, as meditações dos chakras guiadas são felizese muitas vezes indicam o posicionamento e a cor de cada um, não apenas o nome, para que você possa usar a visualização à medida que avança na meditação ”, explica Knowles.
OS PASSOS
Como em qualquer meditação, você pode realizá-la diária ou semanalmente, apontar para cerca de 20 minutos de cada vez. "Existem dois tipos de meditação de chakra que eu recomendaria", diz Knowles.
Sente-se no chão (minha posição preferida) ou deite-se e comece a focar na respiração.
"Feche os olhos para atrair sua atenção", ela nos diz. “Eu então chamaria sua atenção (no olho da sua mente) para o primeiro ponto do chakra: a base, que é a sua conexão com a terra. Eu pediria que isto fosse mostrado a mim de qualquer maneira que fosse melhor para mim (ou para você!), Seja a cor que nos é ensinada esteja associada a ela, seja um símbolo ou uma palavra.
“Então eu começaria a me concentrar no próprio chakra - visualize uma roda girando; observe a direção do seu fluxo, respirando a luz, a forma, o espaço, apenas observando e confiando. Observe enquanto sua respiração expande a luz - o brilho do chakra. (Essa é a limpeza; quanto mais brilhante e mais vívido, melhor. A mente tentará dizer que não está funcionando, mas está.) Agora, comece a visualizá-la girando no sentido horário; sinta seu calor ou frescor. Cada respiração enviada com a intenção de expandir e limpar é uma fonte poderosa.
“Agora você se move para cima e repete a cada ponto, subindo e subindo. Não há pressa - cada chakra é individual. Lembre-se de que alguns precisarão de mais amor em dias diferentes. Ao chegar ao chakra da coroa, permita-se, em sua mente, dar um passo atrás e testemunhar todo o seu corpo. Examine todo o corpo - tudo está aberto e alinhado? Respire em todos os pontos, e então permita que sua respiração se mova do chakra coronário para a base e volte novamente; isso é delicioso, pois aqui você encontrou seu fluxo.
“Lembre-se, confie no seu intestino - você saberá intuitivamente onde precisa gastar mais tempo. Alguns pontos vão se expandir com facilidade, e outros serão mais resistentes, então é aí que você volta a trabalhar da próxima vez. É importante observar, porque você testemunhará cada vez que meditar o quanto você é diferente de dia, semana, mês. É assim que você "mede" seus resultados."
"A segunda opção é ideal se você quer se concentrar em uma área específica que se correlaciona com o local onde você deseja se concentrar emocionalmente", ela compartilha.
“Comece se concentrando no que você realmente quer concentrar seus esforços e focar naquele chakra. Vamos, por exemplo, expandir sua voz. Aqui você precisaria se voltar para o seu chakra da garganta. Você começaria como antes, mas sua atenção viria diretamente para a garganta (o espaço do lado de fora do corpo, e não das amígdalas!). Você visualizaria a roda girando e ampliando a cada respiração, e acrescentaria um mantra aqui: "Estou disposto a liberar tudo o que me liga, me permito centrar e fluir".
Para saber mais sobre o Emmy Lou Knowles, ou para agendar uma sessão, visite o site dela, YourEmmyLou.com. Continue rolando para comprar livros de chakra e auxílios para meditação.
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