Isto é exatamente como TMJ afeta a forma do seu maxilar

Nos últimos meses, toda vez que eu me deitava na mesa de um esteticista, eles mencionavam a TMJ. Mais especificamente, eu tive e precisei começar a fazer algo sobre isso. Sem querer parecer desinformado, assentiria, diria "eu sei, eu realmente deveria", e tentaria ao máximo mudar de assunto.

O fato, no entanto, é que eu não tinha certeza do que a ATM realmente era - e por que eles poderiam dizer que isso estava me afetando. A primeira foi a conclusão óbvia: trituro meus dentes. Mas, então, durante um tratamento facial com a fundadora e anatomia Take Care, a terapia da ioga, Ayurveda e especialista em centralização do corpo-mente Sadie Adams, ela mencionou que também poderia dizer que eu estava aflito por causa da maneira como eu "apoiei" minha cabeça no travesseiro, em vez de relaxar e deixar minha cabeça afundar.

Eu sabia que muitas coisas confusas estavam acontecendo no meu corpo, inconscientemente, e eu precisava obter algumas respostas. Conversei com Adams sobre isso, assim como Lisa Goodman, especialista em injeção com base em L.A., para finalmente descobrir os detalhes e chegar à raiz do problema. Continue lendo por suas respostas.

Primeiro de tudo, o que é TMJ?

"A ATM ou DTM se refere à disfunção / disfunção da articulação temporomandibular ou da articulação temporomandibular, a um funcionamento menos que ótimo da articulação ou a uma desassociação na mecânica da articulação da mandíbula e do osso temporal", explica Adams.

Quais são as causas?

"A DTM pode ser um resultado de deformidade óssea, favorecendo um lado enquanto você dorme, ou dormindo sem consideração de alinhamento e apoio. Geralmente, também pode se formar ranger os dentes com uma mordida desalinhada. Há também favorecendo um lado ao mastigar (como pode levar a dentes e uma mordida desequilibrada) ", diz Adams.

Além disso, pensamentos, experiências, sentimentos e emoções não expressos podem ser apenas uma tensão física e um estresse emocional em seu corpo e, neste caso, em sua mandíbula. O estresse pode desencadear a produção excessiva de hormônios e levar a vários desequilíbrios, incluindo tensão muscular e acne, diz ela.

Como isso afeta tanto fisicamente quanto esteticamente?

"A DTM pode desgastar os dentes, discos e ossos", diz Adams. "Contrações excessivas em seus músculos podem levar ao acúmulo de tecido muscular, bem como a tensão nos tecidos circundantes, levando a uma drenagem linfática deficiente e, às vezes, a condições de pele como acne, erupção cutânea e celulite."

Ela continua: "Estagnação ou bloqueios nos linfonodos mitigam a filtração, aumentando a quantidade de toxinas no sangue. Um excesso de toxinas nesses fluidos pode contribuir para a pele sem brilho, acne e distensão. A ATM também pode contribuir para mudanças em seu rosto À medida que os músculos ficam desorganizados, com algum excesso de trabalho enquanto outros se atrofiam, a estética natural da face pode ser alterada se os dentes se deslocarem, se houver perda óssea ou se a mordida e a mandíbula estiverem desequilibradas Boa circulação e coerência nas várias camadas de tecido é refletido na pele saudável e brilhante.

Enquanto a tensão no tecido (que se acumula com gestos faciais intensos e repetitivos) pode levar a uma estética maçante, enrugada e inconsistente ".

Quais são as maneiras de solucionar o problema?

1. No chuveiro …

"Ao lavar o couro cabeludo, você pode gastar mais tempo massageando os músculos, a fim de drenar os fluidos acumulados em torno de áreas apertadas", observa Adams. "Sugiro tomar o seu tempo e ser sensível. Aborde isso de um lugar onde queira apoiar e limpar. Isso permite que você sinta o que é necessário para liberar o aperto e a estagnação. Esteja atento ao alinhamento enquanto caminha, trabalha e se exercita. corrija o transporte para a frente e o apoio desnecessário na mandíbula enquanto se engaja nas atividades do dia-a-dia.

Isso requer atenção e compromisso, mas apoiará a saúde das articulações ".

2. Na cama …

"Descansar totalmente o peso da sua cabeça no travesseiro antes de adormecer pode ser uma maneira de dizer ao seu corpo que ele não precisa suportar o estresse do dia e da noite. Sinta os fluidos dentro da cabeça, registrando a gravidade e espaço ", diz Adams. "Esta prática vai suavizar a ATM e liberar qualquer tensão percebida nos músculos faciais e na língua. O auto-contentamento leva à felicidade e ao equilíbrio da membrana fluida. Escolher gratidão e satisfação pode diminuir bastante a tensão."

3. Durante a meditação …

"Além disso, a meditação e a percepção da respiração são poderosas e as ferramentas capacitadoras ajudam a reduzir drasticamente a tensão e o estresse. Empregue métodos de autocuidado que abordem a DTM e os níveis de estresse, bem como a drenagem linfática", diz Adams. "Blog.Sonage.com oferece idéias fáceis e poderosas para rituais autossustentáveis. A massagem facial é conhecida por aliviar o estresse e a tensão, equilibrar a circulação e a DTM. A massagem pode ajudar na clareza dos músculos e na circulação do sangue, linfa e plasma."

4. Com massagem facial …

"No entanto, ao explorar a massagem facial, considere que o óleo de massagem normal, que funciona bem para a pele em outras áreas do corpo, pode ser pesado demais para o rosto, certos tipos de pele e condições. Tente trabalhar com pontos de pressão sem óleo ou use um soro facial de alta qualidade com um bom deslizamento.Serage Vitality Nutritivo Facial Serum (US $ 36) é um antioxidante que é anti-séptico, antibacteriano, anti-inflamatório e anti-envelhecimento.Ele também contém óleo de folhas de ginkgo biloba e alecrim para estimular a circulação, tornando-se uma escolha perfeita para ajudar a aliviar a tensão.

Concentrar-se nos lados da cabeça, no ouvido, no queixo e na clavícula pode ajudar a limpar os bloqueios. Relaxe os músculos tensos da mandíbula sentando-se com os cotovelos apoiados nos joelhos e as maçãs do rosto apoiadas nos calcanhares das mãos. Então, deixe seu queixo aberto em direção à terra. Tanto quanto possível, sinta o disco na ATM se movendo para frente e para baixo ao abrir a boca e, em seguida, registre o espaço ao redor do disco dentro da articulação."

5. Optando pelo Botox…

"Eu recomendo injetar Botox no músculo masseter", diz Lisa Goodman, da GoodSkin Los Angeles. "Muitas pessoas pensam que os protetores bucais ajudam, mas estes apenas protegem contra os dentes." Botox trabalha para aliviar a tensão e a dor da mandíbula, ela nos diz. Ele pode eliminar dores de cabeça, ranger de dentes e travar a mandíbula, relaxando o músculo que inconscientemente cria esse estresse. Isso, em última análise, manterá seus músculos da mandíbula definidos e sua mandíbula de parecer mais ampla.