Cintura Formação 101: Isso realmente funciona?

Talvez você tenha ouvido falar de Jessica Alba ou tenha visto um Instagram no perfil de Kim Kardashian. Seja qual for a sua entrada no treinamento de cintura, você provavelmente se perguntou como - e se - realmente funciona. Mentes inquiridoras querem saber, por isso falamos com o especialista em treinamento de cintura e autor do livro best-seller Cintura Treinamento 101: Um Guia para Usar Espartilhos para Slim Sua Cintura ($ 13), Vanna B., para o magro no método. Continue rolando para ler tudo sobre isso!

O treinamento da cintura realmente funciona?

"Sim, é verdade! Com o uso regular de um espartilho de ossos de aço, a cintura molda-se gradualmente à forma do espartilho. Isso inclui as almofadas de gordura, bem como as costelas flutuantes (os dois pares mais baixos de costelas), que desde eles não estão ligados ao esterno, são flexíveis ".

O que envolve o treinamento da cintura? Você usa o dia todo? Dormir nele? Trabalhar nisso?

"Embora não haja uma fórmula definida, você deve usar o espartilho com a maior freqüência possível pelo maior tempo possível, pois esse é o principal fator que determinará a rapidez com que você verá os resultados. O estilo de vida e a tolerância de todos à sua rigidez são diferentes., então isso vai variar de pessoa para pessoa.Algumas pessoas podem treinar cintura cinco dias por semana, seis a oito horas por dia ou menos.Outros são mais extremos e usam seu espartilho 23/7, dormindo nele e só removendo-o para tomar banho Mas você não deve trabalhar em um espartilho de ossos de aço, pois eles são muito rígidos e seu movimento e expansão pulmonar serão limitados durante o uso."

Que tipo de resultados o treinamento da cintura pode dar a alguém?

"Você pode conseguir uma cintura tão pequena quanto quiser; no entanto, vai precisar de consistência e tempo. Tome, por exemplo, Cathie Jung, que, com uma circunferência de cintura de apenas 15 polegadas, detém o Recorde Mundial do Guinness pelo Ela tem treinado sua cintura diligentemente desde 1985. Ao longo dos anos, tem havido muitos outros que alcançaram resultados surpreendentes, incluindo Ethel Granger, que se diz ter tido a menor cintura já registrada - 13 polegadas.

Além de uma cintura menor, os resultados podem incluir melhor postura e perda de peso total, o que é alcançado pelo espartilho constritivo que limita a capacidade do estômago."

O que alguém que nunca treinou na cintura precisa saber?

"Eu falo principalmente sobre espartilhos de aço porque, francamente, essas são as únicas roupas que realmente 'treinam' a cintura. Há, no entanto, outras roupas que as pessoas compram com a esperança de conseguir uma redução na circunferência da cintura, principalmente (também conhecido como fajas), que faz com que o usuário sue na parte média.Eu não os recomendo, porque eles são de qualidade inferior, não duram tanto tempo, não permitem que a pele respire, e simplesmente fazem não produz o mesmo nível de resultados.

Isso é algo que os novatos devem ter em mente para economizar o desperdício inicial de tempo e dinheiro. Eu falo mais sobre o que procurar em um bom espartilho de treinamento de cintura no meu livro, cintura treinamento 101: um guia para usar espartilhos para Slim sua cintura.

"Outra coisa importante a notar é que moderação e atenção ao seu corpo são as políticas mais sensatas. Lembre-se, seu espartilho deve ser apertado gradualmente ao longo do tempo. Você deve evitar forçar resultados extremos dentro de um período de tempo excessivo. É igualmente importante garantir que o seu espartilho se adapte adequadamente e sempre ouça o seu corpo: dor, dormência e dificuldade para respirar são sinais de que o seu espartilho está muito apertado e precisa ser solto ou removido."

Existem riscos ou complicações?

"Na minha pesquisa, descobri que as acusações que as pessoas fazem sobre o treinamento da cintura são perigosas para serem falsas. Não há prova alguma de que seja prejudicial e nenhuma documentação de alguém que tenha se machucado. Sim, ele se move e comprima seus órgãos, mas felizmente eles são maleáveis ​​e facilmente capazes de se adaptar às mudanças na forma do corpo, como fazem durante o exercício sempre que nos dobramos ou torcemos Outra ocasião em que os órgãos são movidos e comprimidos, na verdade é durante gravidez.

As únicas conseqüências da compressão de órgãos em um indivíduo saudável são a redução da capacidade do estômago e dos pulmões, não sendo condições que ameaçam a vida. Até mesmo Cathie Jung, que apresenta alguns dos resultados mais extremos que veremos, permaneceu um indivíduo saudável e plenamente funcional ao longo dos anos. Mas como em qualquer coisa, é sempre uma boa ideia ser sensível e atento ao seu corpo. Como mencionei acima, o aperto dos atacadores deve ser feito gradualmente para permitir que o seu corpo se ajuste e, se você sentir qualquer tipo de dor, dormência ou falta de ar, é claro que deve soltar ou remover o colete imediatamente."

Você deve consultar um médico antes de tentar o treinamento da cintura?

"Embora provavelmente não seja necessário que um adulto saudável faça isso, também não pode doer, então se você se sentir mais confortável para falar com seu médico primeiro, então por todos os meios você deve. Eu definitivamente recomendo consultar com o seu médico primeiro se tiver quaisquer problemas médicos."

Como você sabe se o treinamento da cintura é para você?

"Eu achei o treinamento da cintura um bom ajuste para mim, porque depois de dois filhos, fazer dieta e fazer exercícios sozinho não foi suficiente para me ajudar a alcançar a relação cintura-quadril que eu desejava. Eu precisei de um impulso extra que eu encontrei em Os indivíduos que acham que este é o caso para eles também podem apreciar a ajuda de um espartilho ".

Você tentaria treinar sua cintura com um espartilho de ossos de aço? Conte-nos o que você pensa sobre o treinamento da cintura abaixo!