Sério: eu mudei completamente meu corpo em apenas 3 meses

É certamente mais fácil em Nova York do que em muitos outros lugares, mas não há dúvida de que você anda menos do que poderia. Um longo passeio parece meditativo - como uma conversa muito necessária consigo mesma. Ouça sua lista de reprodução favorita, ligue para sua mãe e chegue até onde você precisa ir (embora um pouco mais devagar) enquanto queima calorias. Os blocos passam em apenas alguns minutos, e você mal comeu o almoço quando chegou em casa. Você terá mais tempo para pensar e menos tempo para ir à academia (se for para esse tipo de coisa).

Apenas lembre-se de usar calçados confortáveis ​​e estocar o BodyGlide Foot Anti Blister Balm (US $ 8) em sua bolsa apenas para o caso.

Mude apenas uma refeição por dia

Como eu disse, eu posso comer. E em vez de abolir todos os alimentos que amo, altero apenas uma das minhas refeições diárias para uma opção mais saudável. Normalmente, é só um almoço porque o pensamento de restos de burrito no meu teclado me deixa triste. Mas faça o que for melhor para você! É principalmente mental, se você está sempre autorizado a comer seus pratos favoritos, você nunca sentirá como se tivesse que beber demais. Nunca binging equivale a menos comer e uma relação mais saudável com a comida. Tanto que às vezes até escolho ficar verde e folgado tanto no almoço quanto no jantar - comecei a desejar.

Dormir nu

Ouça-me: quando estamos infelizes com nossos corpos, tendemos a escondê-los o máximo possível - até de nós mesmos. Passar tempo consigo mesmo sem roupas é a maneira mais fácil de conhecer suas curvas e manter o equilíbrio. Se eu me despir para dormir um dia e notar algumas mudanças indesejáveis, posso fazer uma anotação para ir ao yoga no dia seguinte ou pegar algo fresco e saudável para o jantar. "Pense no dia anterior, tanto mental quanto fisicamente", recomenda Melody Scharff, instrutora do The Fhitting Room.

"Examine o seu corpo para áreas que você precisa prestar atenção especial a hoje. Isso vai ajudá-lo a se concentrar na jornada, bem como os resultados."

Essa tática permite que você observe também desenvolvimentos positivos. Caminhando por toda parte ajudou minhas pernas a se tonificarem, o que eu reconheci quando estava subindo na cama. Se eu estivesse vestindo calças de moletom, eu não teria adormecido com um sorriso no rosto.

Salve suas sobras

Este parece ser contra-intuitivo, mas funciona. Eu costumava estragar minhas sobras porque pensava que isso me salvaria de comer demais. (A maioria dos restaurantes fornece uma porção mais pesada do que o recomendado.) No entanto, se você salvar sua bolsa de cachorro, você acabou de fornecer uma refeição grátis para o dia seguinte. Dessa forma, ambas as refeições ficam em sintonia com o tamanho adequado da porção, e você pode gastar seu dinheiro em outras coisas que o fazem feliz.

Outra opção fácil, de acordo com Farah Fahad, um nutricionista e fundador do The Farah Effect, é embrulhar uma porção de sua refeição e trocar em alguns legumes. "Tome sua porção de macarrão e corte ao meio", diz Fahad. "Em seguida, substitua a outra metade pelo seu vegetal favorito. Isso automaticamente tornará o prato muito mais leve e nutritivo, além de mantê-lo satisfeito e satisfeito."

Pare de se ponderar

Pesar a si mesmo pode deixá-lo louco. Nossa ingestão de comida e bebida faz com que nossos corpos flutuem ao longo do dia. Se você se pesar de manhã, pode ler algo diferente do que à noite. Então, por que isso? É difícil avaliar o que esse número realmente significa de qualquer maneira. O músculo pesa mais que gordura, afinal. Isso fará você se sentir mal se o número for maior do que o esperado - e se sentir mal é um desperdício de tempo.

"Eu não sou fã de pesar a si mesmo", diz Amy Rosoff Davis, treinadora de longa data de Selena Gomez. "Eu acho que gera pensamentos e comportamentos obsessivos. Se você se exercita e come saudável, seu corpo deve fazer o resto! Quando você tem uma mente, corpo e alma saudáveis, os resultados virão. Prefiro o teste de Jean. Você sabe como suas calças se encaixam, então saia disso em vez de um número ". Essencialmente, deixe as balanças para seus exames anuais e você terá uma vida muito mais feliz e amante do corpo.

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