Ciência diz que enviar e-mails para todo o dia pode ser tão exaustivo quanto o exercício

Estamos todos familiarizados com o sentimento: você passa o dia trabalhando no seu trabalho de secretária, apenas para deixar o escritório sentindo-se completamente vencido - como se tivesse corrido uma maratona quando o seu dia consistia em reuniões consecutivas. O fenômeno da fadiga do trabalho é real, e Revista New York A Science of Us chamou especialistas para avaliar o que exatamente está acontecendo.

"Seus músculos normalmente não estão sugando muito oxigênio de você", explica Steven Feinsilver, MD, diretor de medicina do sono do Hospital Lenox Hill. "Com o exercício, eles vão. Mas o cérebro sempre leva muito da sua energia." Assim, mesmo enquanto você está sentado em sua mesa, olhando para a tela do seu computador o dia todo, seu cérebro - lendo e respondendo a e-mails, tomando decisões e realizando o dia de trabalho - está gastando sua energia. "Somos animais projetados para o exercício físico e mental", observa Feinsilver.

"O esforço mental é real e certamente pode ser cansativo, mas acho que é provavelmente verdade que o esforço físico torna mais provável que você tenha uma boa noite de sono." Embora você possa sentir que gastou toda a energia no final do dia de trabalho, ele não tem os mesmos benefícios do exercício real e não vai necessariamente ajudá-lo a recarregar uma vez que você vai para a cama.

Além do mais, você não apenas está se drenando de sua própria atividade mental, mas o ambiente ao seu redor também pode estar sugando a vida de você. "As emoções são bastante contagiosas, então o ambiente em que você está pode deixá-lo exausto", diz Curtis Reisinger, PhD, psicóloga clínica do Zucker Hillside Hospital. "Se você está com um grupo de pessoas que estão falando sobre como estão estressadas e fatigadas, com o tempo, isso se tornará um comportamento normativo para o grupo."

Então, qual é a melhor maneira de combater essa aparentemente inevitável enxurrada induzida pelo trabalho? Mantenha o sangue fluindo, mantendo-se hidratado e fazendo as pausas necessárias no banheiro. "A regra geral é, pelo menos a cada meia hora ou então você se levanta e dá uma caminhada pelo corredor, pega um copo de água, faz algumas flexões de joelho", aconselha Reisinger. "As pessoas ficam desidratadas quando se sentam, e a hidratação é muito, muito importante para como você se sente." Tente este truque direto para esta semana de trabalho e veja se há um aumento em seus níveis de energia.

Sempre cansado? Coma esses alimentos que aumentam a energia o mais rápido possível.