PSA: esta fruta super saudável é literalmente mantê-lo acordado à noite

Nós todos sabemos que beber café tarde da noite pode estragar com a sua capacidade de adormecer (como podem esses 10 fatores menos esperados). Mas a cafeína não é o único ingrediente que pode atrapalhar o seu horário de soneca. De acordo com uma recente história de nutrição da Food & Wine, há uma série de alimentos aparentemente saudáveis que aqueles de nós que têm problemas para cochilar devem evitar no final do dia, o mais surpreendente dos quais é uma fruta rica em fibras e muitos outros nutricionistas. Nutrientes aprovados: maçãs.

Leia para saber como esta fruta saudável poderia estar mexendo com sua rotina de dormir.

Como se constata, os nutrientes benéficos nas maçãs podem ser a única coisa que impede você de adormecer. Como o artigo diz, "Maçãs são embalados com vitaminas, antioxidantes, fibras, açúcar natural e fitonutrientes que ajudam você a se sentir mais alerta"Esses açúcares naturais são liberados pelo tempo em nossos corpos em uma programação lenta e lenta, para que não fiquemos o pico de açúcar no sangue e o estrondo doloroso que vem depois. Mas, se comidos como um lanche da tarde ou da noite, as maçãs podem nos fornecer com tanta energia constante que podemos não nos sentir cansados o suficiente na hora de dormir.

Em vez disso, coma suas maçãs de manhã e coma torradas de abacate à noite.abacates são preenchidos com gorduras insaturadas ricas e magnésio, que efetivamente preparam o corpo para o sono. Combine isso com um suplemento de sono, como o Zhou Nutrition Drift Off (US $ 16), e você ficará preso em pouco tempo.