Segredos de supermodelo: dentro da minha rotina de fitness, por Lindsay Ellingson

Ei, garotas Byrdie! Espero que todos estejam desfrutando de um começo saudável e bem-sucedido até 2015! A cada novo ano sinto-me tão revigorado e revigorado. É o momento perfeito para se organizar, definir novos objetivos e beber muitos sucos verdes! Eu não sei sobre você, mas eu adoro passar as férias - a vida é para ser desfrutada, afinal de contas. Este mês, meu foco é voltar ao meu melhor! Desde janeiro é tudo sobre fitness e saúde, quero compartilhar alguns treinos que eu absolutamente amo. Acredito em mudar sua rotina e torná-la conveniente para que ela se adapte perfeitamente à sua programação. Como você verá, eu também juro por exercícios que alongam e esticam seus músculos. Aqui está uma olhada no que eu faço para ficar de biquíni o ano todo … ok, talvez não todos ano.

Role para ver o que estou fazendo e amando agora mesmo!

Bailado Bonito Com Mary Helen Bowers

Eu tenho trabalhado com Mary Helen Bowers, a fundadora do Ballet Beautiful, por mais de três anos. Dou crédito a ela por me colocar na melhor forma da minha vida para os desfiles da Victoria’s Secret. Ela atinge músculos que eu nunca soube que existiam!

Mary Helen e sua talentosa equipe de instrutores também ministram aulas on-line que são ótimas para se fazer em casa ou durante viagens. Eu tenho que admitir, eu também adoro uma desculpa para me vestir como uma bailarina. Isso me leva de volta aos meus dias de colegial e time de dança da faculdade. Sua linha de collants de balé e chinelos são tão bonitos e elegantes que você vai querer usá-los fora do estúdio.

Falando em dança, aqui está uma volta ao meu último ano do ensino médio com meus amigos da equipe de dança. Nós costumávamos acordar às 5 da manhã. para a prática todos os dias e tinha competições nos fins de semana. Agora isso foi dedicação!

Eu frequentei a UCSD por um ano antes de começar minha carreira de modelo. E eu dancei durante aquele ano. Tivemos práticas intensas todos os dias e competimos nacionalmente. Foi uma explosão. Como um bônus, eu me tornei um especialista em aplicar cílios postiços!

Treinos On-the-Road

Até agora este ano, estive na Turquia, na Flórida, na Califórnia e na República Dominicana. Escusado será dizer que eu viajo muito! Eu não sou fã de academias de hotel. Eles podem ser um pouco intimidantes com todo o equipamento, então eu gosto de colocar meus pesos no tornozelo.

Quando estou viajando, tenho um treino de 10 minutos que faço todos os dias e que tem como alvo os glúteos, parte interna das coxas e isquiotibiais. Você pode fazer o dobro da quantidade de trabalho na metade do tempo - perfeito para qualquer mulher em movimento!

Ioga

Meu treino é ioga. Eu pratico no Yoga 216 em Chelsea, de propriedade de Nicole Katz. Ela é uma instrutora incrível! Yoga não é apenas ótimo para o seu corpo; é uma maneira de acalmar a mente, uma obrigação para qualquer mulher ou homem ocupado. Aqui está uma pose muito divertida com a qual trabalhei com a Nicole, assim como suas instruções para entrar nela corretamente. Apenas certifique-se de ter um observador por perto.

Comece ajoelhado na parede. Meça a distância da parede até o topo da sua canela e coloque um bloco como marcador.

Posicione as mãos de acordo com o bloco e entre no cão virado para baixo.

Em seguida, levante uma perna para o alto, mantendo-a o mais reto possível e quadris.

Dobre a perna oposta, pule no ar e venha para a parede.

Dobre os dois joelhos e “fique de pé” na parede.

Lentamente, um de cada vez, levante os pés da parede para “ficar de pé” em um teto imaginário.

Entre em um pino totalmente equilibrado e acenda seu núcleo! Mais uma vez, certifique-se de ter um observador nas proximidades. Desce o caminho que você subiu e descansa na postura da criança.

A engrenagem

Você tem que se divertir com o seu equipamento de treino. Estou obcecado com as estampas coloridas de Onzie (como essas leggings de penas de pavão!).

Musts pós-treino

Depois de um treino duro, eu adoro aplicar este Skin Trip Coconut Moisturizer (US $ 11) de Mountain Ocean quando eu saio do chuveiro. Tem ingredientes hidratantes como óleo de coco e aloe vera, e o perfume é tão relaxante (praia não incluída, infelizmente).

Gratidão

Este ano, minha resolução de Ano Novo foi escrever algumas coisas que agradeço a cada dia. Como Jack Canfield [co-autor de Sopa de Frango para o Sou l series] diz: "A gratidão é o ingrediente mais importante para viver uma vida bem-sucedida e plena."

O que você está fazendo este ano para ficar em forma e saudável? Diga-me nos comentários abaixo!