Este livro prova que o autovalor é tão importante quanto o alimento para perda de peso

Desistindo de uma dieta depois de duas semanas de um inferno restritivo? Isso é algo que muitos de nós passaram (e outra vez). Ainda assim, o ciclo continua. Sabemos que a aceitação do corpo é importante, mas é difícil - especialmente quando a maioria das dietas esquece que somos seres emocionais e complexos que são muito mais do que apenas nossos apetites. As dietas tradicionais raramente mencionam como sua personalidade e mente desempenham um papel no porquê você come do jeito que você faz, e muito menos os desequilíbrios hormonais que podem ter um impacto.

É por isso que nutricionista certificada, praticante de medicina funcional e terapeuta comportamental cognitiva Dana James, MS, CNS, CDN, escreveu A dieta do arquétipo. No livro, ela olha para os quatro arquétipos que definem os padrões comportamentais das mulheres. Esses arquétipos mostram de onde derivamos nossa autoestima - seja de cuidar dos outros ou de nossas conquistas. O livro não só ajuda a descobrir nossos comportamentos alimentares e os hormônios que afetam onde armazenamos gordura corporal, mas também como nossas crenças limitantes na infância moldam nossas visões em torno da imagem corporal.

Provando que a comida por si só não pode ser o único foco, o livro enfoca a importância da auto-estima e usa modelos psicológicos para explicar nossos padrões alimentares e como podemos finalmente quebrar o ciclo. Esta é uma abordagem à nutrição em que seus sentimentos, lembranças e crenças são tão importantes quanto a comida que você consome. Se você acabou de dar um suspiro de alívio, faça o teste para saber qual arquétipo você é e continue lendo para saber mais.

"A Mulher Maravilha é dinâmica, motivada e determinada. Ela é motivada pelo sucesso e conquista e espera o melhor de si mesma e dos outros", escreve James.

A prescrição

Com um hormônio dominante de cortisol, a maioria das "mulheres maravilhas" armazena o peso em torno de sua área abdominal. No livro, o plano cheio de vegetais amargos e ervas frescas é baseado em torno da restauração das glândulas supra-renais e da função da tireóide. O plano também evita glúten e laticínios. Ao mesmo tempo, o livro guia "mulheres maravilhadas" em trabalhar além da ideia de que comida é usada como recompensa ou como uma maneira de se desligar.

O Arquétipo: A Mulher Fatal

James explica o arquétipo da "femme fatale" como uma mulher "sensual, sedutora, brincalhona e apaixonada". "Você não pode deixar de notar ela", acrescenta James. "Sua fonte de energia é sua aparência física, então seu senso de auto tende a subir e descer com o quociente médio de beleza na sala."

A prescrição

O livro observa que o tipo de corpo da femme fatale pode se parecer com qualquer um dos outros arquétipos, dependendo de seus padrões alimentares. Eles podem restringir a comida ou estar propensos a compulsão alimentar. O plano alimentar se concentra no equilíbrio com proteínas, carboidratos, vegetais e lanches ricos em nutrientes. Como a femme fatale está focada em sua aparência, A dieta do arquétipo trabalha em cavar mais fundo nas memórias de infância que imprimiram a ideia de aparências relacionadas à auto-estima. Este é o plano para aqueles que precisam de ajuda para aprender a não categorizar os alimentos como "bons" ou "maus".

O Arquétipo: Etéreo

James descreve o arquétipo "etéreo" como "feminino, caprichoso e encantador". "Eles são talentosos, criativos e altamente sintonizados com o ambiente", continua ela. "Os etéreos são guiados pela vida pela sua intuição."

A prescrição

Esse arquétipo pode ser muito sensível à comida. Eles podem ter alergias ou reações a produtos químicos. O livro sugere que as mulheres que incorporam esse arquétipo são naturalmente magras e esbeltas, de modo que o plano alimentar se concentra em remediar os baixos níveis de estrogênio e aumentar seu microbioma intestinal através da ingestão de alimentos terrosos e do desenvolvimento de um padrão alimentar regular. Paralelamente, é recomendável que esse arquétipo trabalhe em adicionar lógica às suas ideias, em vez de confiar em sua intuição.

O arquétipo: educador

James descreve o educador como alguém que deriva seu senso de poder de sua capacidade de cuidar dos outros: "Ela é conhecida por sua confiabilidade, lealdade e consideração e vai largar o que quer que esteja fazendo para estar lá para a família e os amigos".

Prescrição

Aqueles do arquétipo nutridor tendem a armazenar gordura em todo o corpo, especialmente em torno de suas coxas e braços. Eles têm uma tendência a comer para o conforto ou para suprimir as emoções. O plano alimentar e suplementos delineados no livro trabalham em equilibrar os hormônios dominantes de insulina e estrogênio que esse arquétipo geralmente possui. Os nutridores são chamados para começar a pedir ajuda e vocalizar suas necessidades em vez de priorizar outras pessoas.

Se você está lutando com sua imagem corporal e está procurando por algo que é muito mais profundo do que apenas um plano alimentar, pegue uma cópia A dieta do arquétipo. Você aprenderá mais sobre os arquétipos, as receitas para cada um e o importante trabalho de curar sua mente através dos seis Rs: restaurar, reconhecer, reinterpretar, liberar, religar e reviver.