15 alimentos de baixa caloria para adicionar à sua dieta o mais rápido possível

Com uma variedade diversificada de alimentos saudáveis, naturais e orgânicos mais prontamente disponíveis do que nunca, comer bem não precisa ser chato. Enquanto a fase “alimentos de baixa caloria” pode evocar pensamentos de comida monótona e sem sabor, alguns dos alimentos saudáveis perfeitos da natureza também são os mais agradáveis. O truque é se concentrar em alimentos que são ricos em nutrientes e sabor, mas com baixa densidade calórica. Para ajudar você a criar a lista perfeita de compras de supermercado, eliminamos as conjeturas da equação e reunimos alguns de nossos favoritos.

Quer você goste do ritual de cozinhar ou prefira comer em qualquer lugar, reunimos os principais alimentos de baixa caloria para incorporar em sua dieta.

Continue lendo para descobrir os 15 melhores alimentos de baixa caloria que são densos em nutrientes sem comprometer o sabor.

Toranja

Há uma razão para as supermodelos serem frequentemente vistas comendo grapefruit.Este delicioso favorito de baixa cal aumenta o colesterol e as reservas de gordura enquanto aumenta os níveis de energia, tornando-o um superalimento. Uma grapefruit contém apenas 52 calorias.

Pimentão verde

Pimentão verde é um dos vegetais mais versáteis lá fora, adicionando textura e cor para taças, omeletes e muito mais. Opte por orgânico quando puder. Com apenas 30 calorias por xícara, este é um vegetal para manter a rotação.

Aipo

Embora possa não haver calorias negativas, o aipo chega perto. Rico em vitamina K, este lanche saudável custa apenas seis calorias por caule.

Mexilhões

Os mexilhões são um dos mariscos mais pobres, mais ambientalmente sustentáveis e mais calóricos, com apenas nove calorias de um mexilhão. Eles também são saudáveis quando comem fora - apenas não pareie moules com frites.

Macarrão soba

Uma alternativa brilhante aos noodles tradicionais de trigo, os noodles de soba são feitos de trigo sarraceno, tornando-os cerca de 50% menos densos em calorias a apenas 130 calorias por xícara. Eles também são uma opção naturalmente livre de glúten.

Couve-flor

Couve-flor pegou como um dos vegetais mais na moda ultimamente (obrigado, arroz de couve-flor). Este superalimento tornou-se um substituto de grãos em tudo, desde massa de pizza a conchas de taco. Uma xícara de couve-flor é de cerca de 27 calorias e também é embalada com potássio e vitamina C.

Espargos

Com apenas 27 calorias por xícara, o aspargo ajuda a eliminar o peso da água enquanto fornece uma variedade de nutrientes essenciais, como ferro e vitamina A. Misture no forno e polvilhe com suco de limão por um prato saudável por conta própria ou sirva como um lado.

Cogumelos

Cogumelos têm o hábito de sobreviver praticamente qualquer coisa, e com seu conteúdo de nutrientes denso, eles podem ajudá-lo a fazer o mesmo. Um reforço natural do sistema imunológico repleto de proteínas e vitamina C, os cogumelos brancos são cerca de 21 calorias por xícara.

Teff

Um alimento básico da Etiópia, este versátil grão fino de baixa caloria é um substituto perfeito para grãos mais densos como quinoa e arroz. Rico em vitaminas B, ferro e muito mais, o teff também é isento de glúten. Uma porção de teff contém apenas cerca de 101 calorias, então coma.

Pepino

Com cerca de 45 calorias por pepino, este vegetal saturado de água oferece o complemento perfeito para saladas, acompanhamentos e molhos como tzatziki e homus.

Camarão

Rico em proteínas e ômega 3, o camarão é uma prova de que a alimentação saudável ainda pode ser um deleite. Quatro onças de camarão contêm cerca de 135 calorias. Opte pelo abastecimento selvagem para obter os melhores nutrientes.

Agrião

Este verde apimentado é saboroso e rico em antioxidantes, e mede apenas cerca de quatro calorias por xícara. O agrião também é denso nas vitaminas A, C e K.

Macarrão Shirataki

Derivado da raiz da planta do inhame konjac, estes macarrões versáteis são bastante indefinidos, mas são a tela perfeita para todos os seus temperos e molhos favoritos. Uma onça de macarrão shirataki contém apenas 15 calorias.

Amora silvestre

Não só um dos mais saborosos alimentos de baixa caloria, as amoras também são extremamente ricas em fibras, o que significa que você se sentirá mais cheio e anseia menos. Uma xícara de blueberries contém apenas cerca de 84 calorias, tornando-se um lanche perfeito para viagem.

Leite de amêndoa sem açúcar

Um alimento essencial das dietas veganas e dos cafés da manhã com baixo teor de cal, o leite de amêndoa sem açúcar tem apenas cerca de 30 calorias por xícara e baixo teor de gordura - uma boa razão para experimentar refeições não íntegras.

Em seguida, continue lendo para 15 dos melhores alimentos que melhoram o metabolismo.