Lily Collins sobre ansiedade, autocuidado e o plano de treino que a ajudou a curar
1. Cerque-se de pessoas que te levantam.
"Eu sempre amei e confiei muito em meus amigos e minha mãe para me estabilizar e me fortalecer, seja insegurança com o trabalho ou como me sinto em relação a mim mesmo, emocional ou fisicamente. Se me sinto insegura de alguma forma ou forma, Estenda a mão para as pessoas que mais importam para mim, seja FaceTime, um telefonema, ou esperançosamente poder sair para tomar um café ou jantar com eles. Eu nem preciso mencionar o que estou sentindo, só preciso estar perto deles para me fazer sorrir e me fazer esquecer sobre o que eu estou pensando.
"Eu sou super, super próxima da minha mãe. Ela é em primeiro lugar a pessoa mais próxima de mim que me inspira. E minhas amigas que eu conheço desde o colegial e a faculdade, que me conhecem desde o começo - elas" Estou realmente inspirando, mulheres poderosas com as quais sou amiga por um motivo Elas me animam, elas me fazem sentir ótimo, elas me chamam na merda quando eu preciso ser chamada - da maneira mais amorosa possível - e eles me responsabilizam, o que, para mim, é o que você precisa de um amigo.
Eles me animam, me fazem sentir ótimo … e me responsabilizam, o que, para mim, é o que você precisa de um amigo.
"Profissionalmente, minha equipe de cabelo e maquiagem são algumas das pessoas mais poderosas que eu já conheci. Ironicamente, são as pessoas que me fazem sentir bonita, mas não fisicamente. Sim, eu me sinto bonita porque eles são gênios no que fazem, mas também porque eles realmente me fortalecem toda vez que estamos juntos. Rob [Zangardi] e Mariel [Haenn], minha equipe de estilistas, realmente trabalham para instilar essa confiança interior que é tão inspiradora para mim ”.
2. Escreva seus sentimentos para baixo.
"Enquanto escrevia este livro, pude ter uma perspectiva de terceiros dos meus pensamentos. [Quando estou escrevendo], sou capaz de refletir sobre eles e vê-los pelo que eles são. Eu os vejo pelo fato que eles são pensamentos negativos, e eu penso sobre de onde eles estão vindo. E, geralmente, não tem nada a ver com o que eu estou insatisfeito; é na verdade um problema mais profundo. Se eu puder identificar o que é isso, então eu Posso tentar descobrir como posso melhorar isso, e sei que parece um longo processo, mas quanto mais você se acostuma - descobrindo quais são os gatilhos -, de repente você pára de pensar nas pequenas inseguranças.
"Escrever meu livro foi terapia porque escrever [minha experiência] tornou isso muito mais real para mim. Às vezes se eu escrever o que estou sentindo, me afastar um pouco e ler de volta, é mais fácil trabalhar. Havia muitos capítulos que eu escrevia, depois me afastava e relia, e eu pensava 'Ah, ok, eu acho que estou realmente indo para lá', ou 'eu não acho que ia falar sobre isso, 'ou' Uau, isso realmente aconteceu. ' É porque, uma vez escrito, você pode se afastar dele e voltar como espectador ou leitor, e você não é definido pelo que escreveu.
É uma parte de você, mas são apenas palavras que derivam de experiências, mas não definem quem você é."
3. Analise suas emoções, mas não as julgue.
"Eu sempre fui muito extrovertida, mas quando havia coisas sobre mim que eu ainda não tinha entendido ou chegado a um acordo, eu era muito interna com elas. Eu não sabia como expressar essas coisas específicas ainda. Crescendo e possuir minhas experiências e descobrir o seu propósito na minha vida e na minha jornada, agora Eu sou capaz de falar sobre eles. Mas eu acho que também é meio confuso para algumas pessoas, porque eu sempre fui muito extrovertido e sincero sobre algumas coisas, mas não sobre outras. Então, quando eu estava passando por coisas difíceis em silêncio, pareceria chocante mais tarde quando isso acontecesse.
"De fora aparências, parecia que eu tinha tudo sob controle, e é aí que muito disso resultou de: eu procurado estar no controle, embora houvesse tantas coisas acontecendo em minha mente que eu ainda não conseguia descobrir. Então, parece meio confuso, mas essa é apenas a minha personalidade. Sou muito extrovertido, mas se ainda não descobri nada, não falo sobre isso.
"Porque eu sou tão consciente dessas coisas agora, eu me responsabilizo. Se eu me vejo desviando ou sendo desencadeada por algo, eu digo: 'Yo, Lily! Isso é um gatilho, você sabe. Não se coloque nisso situação.' Ou 'Ei, a razão que o desencadeou para começar não se aplica mais aqui, então não se deixe usar isso como uma desculpa'.
"Meus medos quando eu era mais novo estavam fora de controle e eram imperfeitos. Agora, meus medos não estão vivendo no momento e permitindo que aqueles gatilhos antigos ditem como eu vivo a minha vida. Conhecer minhas prioridades agora, como adulto, realmente me permite colocar muito em perspectiva. Eu quero aproveitar meu tempo aqui! Eu quero sair com amigos e socializar e não me preocupar com as coisas que eu costumava me preocupar. A maior parte do que faço no meu trabalho está fora do meu controle. Mas agora eu fico tipo, 'Oh meu Deus, eu não posso controlar isso - isso é ótimo!' É apenas sobre ter uma maior consciência.
E agora, depois de escrever um livro sobre coisas como essa, ainda mais pessoas podem me responsabilizar, o que é um pensamento aterrorizante, mas ao mesmo tempo talvez seja disso que eu preciso ”.
4. Aprecie seu corpo como uma coisa viva e funcional.
"Eu vejo a academia de forma diferente do que eu costumava, porque não é o momento em que eu consigo controlar as coisas. Como o que eu fiz ou não comi, a academia compensava isso. Eu gostei, mas ao mesmo tempo, também tinha sombras ao seu redor, enquanto agora me sinto bem, me sinto muito mais forte, quando faço aulas de dança ou de aeróbica com outras meninas, me divirto, me divirto e suo, mas suo de uma maneira que Eu sempre me surpreendo com o que meu corpo pode fazer por mim e o que eu posso devolver.
Eu tenho que reabastecer para ser fortee talvez faça exercícios que eu nunca soube que poderia fazer porque não sabia que tinha esses músculos.
Eu sempre me surpreendo com o que meu corpo pode fazer por mim e o que eu posso devolver.
"É sobre moderação. Moderação é algo que eu não sabia muito sobre; era meio que tudo ou nada quando eu estava passando por [minha desordem]. Agora é mais sobre, 'Ei, tudo bem se eu quiser sair e tomar um coquetel aqui e ali, e então nós vamos ter aperitivos, e então nós vamos jantar, e então vai leve três horas para comer, porque na verdade estamos gostando da companhia um do outro. Eu adoro fazer isso agora, em vez de pensar: 'Ok, esta é a hora certa que vou comer, e isso só vai durar essa quantidade de tempo, e eu sei o que eu já vou pedir porque eu Já vi o cardápio. Agora, estou apenas vivendo e respirando no momento, e isso é muito mais libertador e agradável ”.
5. Encontre meditação nos alimentos.
"Eu adoro cozinhar. Essa é uma experiência terapêutica para mim, e é realmente o meu tempo na cozinha para explorar e experimentar e excluir. Eu amo meus biscoitos de chocolate de quinoa que eu faço. As pessoas vão, 'Quinoa?' Mas é apenas uma maneira sem glúten de fazê-los. assim Boa. Eu amo o processo: você tem que fazer a massa, a massa gelada, então você tem tempo entre terminar a massa e colocá-los no forno para limpar e sair. Então você os coloca no forno e espera que eles assem; Você os assiste subir e cheira tão bem.
É todo um pequeno ritual que eu tenho.
"Eu também adoro zonear a música. Às vezes, o que eu ouço quando estou assando, para ser honesto, é uma trilha sonora de filme. Eu sei que soa estranho, mas durante as férias, eu literalmente coloco Amor realmente a trilha sonora do filme, porque algumas dessas peças orquestrais de Hans Zimmer são tão incríveis, e eu amo muito esse filme. Com o material orquestral, não tem palavras, você está apenas se concentrando em como a música faz você se sentir. Até algo parecido Orgulho & Preconceito- essa é uma pontuação incrível. Às vezes eu vou fazer isso, ou apenas piano ou algo assim.
Porque você está apenas acompanhando a experiência, e não há palavras para definir como você está se sentindo. Você não está sendo dito como se sentir, você está apenas vivendo no momento. Eu descobri que isso é uma terapia extra.
"E outra coisa: eu tenho que tomar uma xícara de chá, e às vezes essa xícara de chá é a coisa mais reconfortante o dia todo. Sendo britânico, eu precisar meu chá."
6. Compartilhe sua história e você perceberá que não está sozinho.
"Como um jovem que está passando por algo difícil, pensamos que estamos sozinhos. Pensamos que somos os únicos a passar por essas coisas, mas na verdade, se fôssemos apenas mais vocal sobre como estávamos nos sentindo e onde nossa pensamentos estão vindo, nós percebemos que são coisas que muitas pessoas passam, assim que você começa a vocalizar as coisas pelas quais você está passando, de repente você se relaciona com pessoas que você nunca teria pensado Então, quando se trata de questões alimentares ou inseguranças em geral, é incrível o poder de falar e usar sua voz.
Porque, de repente, você é capaz de dissecar essas coisas de uma maneira muito aberta e honesta, que quase o liberta dessa prisão em sua mente, onde você pensa: “Ninguém mais me entende. Eu nunca vou passar por isso.
'Procurar ajuda nunca é uma fraqueza. Se isso é apenas telefonar para um amigo ou encontrar um terapeuta ou começar a ler coisas na internet ou em livros. Às vezes pensamos que isso significa que não podemos nos ajudar, que é uma coisa ruim, mas não é. Está apenas se tornando mais autoconsciente, e eu acho que é um presente realmente incrível para se dar ".
A entrevista foi editada e condensada para maior clareza.
de Collins, pegando uma cópia de seu novo livro abaixo!
