Eu coloquei 5 aplicativos de rastreamento de sono mais bem avaliados para o teste - aqui está o que realmente funciona

Bot de sono

Para cada experimento do aplicativo de dormir, coloquei o telefone ao lado do meu travesseiro no colchão. O primeiro foi o Sleep Bot (disponível para Android e iPhone), que é um aplicativo de rastreamento do sono muito completo. Antes de acertar o travesseiro, você escolhe a hora em que deseja ser acordado e pode indicar se deseja que o aplicativo grave o som e o movimento. Em seguida, o aplicativo irá acordá-lo durante o horário ideal para você com base na hora em que você definiu o alarme. Eu estava um pouco preocupada que o aplicativo me acordasse muito tarde, então eu configurei para um tempo mais cedo do que eu normalmente teria desejado, mas descobri que todas as manhãs ele me acordava dentro de alguns minutos do meu alarme.

O que eu adorei no aplicativo é que ele inclui gráficos de movimento e som, e ainda permite que você reproduza seus sons durante a noite, o que para mim foi muito engraçado (não há nada mais atraente do que ouvir sua própria respiração pela boca). Ele também registra sua dívida de sono, o que significa que, depois de indicar o quanto você gostaria de dormir naquela noite, isso indica se você teve um déficit. Para mim, na maioria das noites eu tive um grande déficit, especialmente porque eu tento ficar acordado bem tarde todas as noites assistindo televisão.

Eu não me sinto exatamente revigorado e mais acordado a cada manhã de usar este aplicativo. O que eu amava, porém, era poder dar uma olhada nos meus problemas de sono, o que me fez querer mudar meus hábitos, como ir para a cama mais cedo e desligar a televisão antes mesmo de Fallon aparecer.

Minha classificação: 4/5

Relaxe e durma bem

Relaxe e durma bem (disponível no Android e iPhone) foi um dos melhores aplicativos de rastreamento de sono que eu tentei. É essencialmente uma série de clipes de som de hipnose do sono mediado pelo hipnoterapeuta Glenn Harrold. Há música tranqüila no fundo e instruções diretas de Glenn para cair em um sono profundo, e é recomendado que você use fones de ouvido para ouvir os clipes, já que o som se move de orelha a orelha. No começo, admitidamente, eu tive que rir, porque era um pouco estranho ter um homem aleatório falando comigo para dormir, mas depois de ter certeza de tomar cada uma de suas sugestões sobre respiração e imagens guiadas, eu me vi realmente dispensando.

Na primeira manhã, não consegui me lembrar em que momento da hipnose eu adormeci, o que prova que deve ter funcionado!

Há três clipes de som que você pode escolher: Relaxe e durma bem (Sleep Ending), Relaxe e durma bem (Despertar final - não sei por que isso é rotulado como "acordado", especialmente desde que adormeci toda vez que era tocado), e Solfeggio Relax and Sleep (uma trilha sonora musical com pensamentos positivos de Glenn). O que eu gostei foi que cada clipe incluía afirmações positivas como "Meus nervos ficam mais fortes e mais firmes a cada dia". Pareceu meio bobo no começo, mas depois de usá-lo por alguns dias, achei que fosse catártico.

Tudo somado, eu senti que estava acordando me sentindo melhor e um pouco mais acordado e alerta do que o habitual.

Minha classificação: 4.5/5

Dormir melhor com Runtastic

Sleep Better With Runstastic (disponível para Android e iPhone) foi um aplicativo decente. Na primeira abertura, ele pede que você indique se você trabalhou fora, teve um dia estressante, não estava em sua cama, comeu tarde, tomou cafeína ou bebeu álcool. Em seguida, você precisava inserir o tempo de ativação desejado, para o qual o aplicativo indica que ele o acordaria em 30 minutos desse horário. Eu achei a música de alarme incrivelmente agradável, e apreciei o registro das minhas fases de luz e sono profundo. Houve também uma análise da fase da lua, que mostrou quanto tempo durou cada fase da lua porque, aparentemente, isso afeta seu sono.

Interessante, suponho.

No entanto, o que eu não gostei sobre o aplicativo foi que eu achei que muito disso era algo que eu poderia ter gravado em um diário. Não me foi dada nenhuma visão adicional de como a cafeína ou o estresse afetam meu sono, a não ser pelo fato de eu ter registrado se havia experimentado tais coisas ao longo do dia. O mesmo se aplica ao diário dos sonhos, uma vez que ele apenas acompanhava se você achava que o sonho era bom, ruim ou neutro. No geral, eu não senti como se eu tivesse conseguido uma noite melhor de sono também. Por causa dessas razões, achei que o Sleep Bot era a melhor escolha para registrar hábitos de sono.

Minha classificação: 2.5/5

Gênio do sono

Ok, eu não sei o que estava errado, mas eu não consegui fazer o Sleep Genius (disponível no Android e no iTunes) funcionar. De acordo com sua descrição, o aplicativo foi "desenvolvido por especialistas em neurociência, sono, som e música após pesquisas que ajudaram a NASA a adormecer os astronautas", então eu tinha grandes esperanças.

Há uma opção de sono e uma opção "Revive Cycle Alarm". O alarme permite escolher a hora em que você gostaria de ser acordado (enquanto uma trilha sonora muito otimista chamada "Nascer do Sol" é reproduzida em segundo plano) enquanto a opção de espera reproduz música relaxante em um loop de 1,5 ou 3 horas. Eu não entendi o loop desde que não havia tempo para ser acordado, então optei pelo Revive Cycle Alarm, mas ele nunca disparou! Eu li algumas resenhas de usuários que tiveram um problema parecido, então eu acho que é um bug (maior) que precisa ser consertado.

Também não houve rastreamento de sono ou estatísticas com este aplicativo. Você pode optar pela versão premium mais cara, mas é de US $ 10, que é muito mais do que eu gostaria de gastar em um aplicativo.

Minha classificação: 1/5

Pzizz

Pzizz (disponível para Android e iTunes) foi bastante interessante. Ele personalizou um som diferente para você todas as noites e permite que você escolha a duração ou a hora do alarme que você gostaria de acordar. Eu, pessoalmente, queria configurá-lo para um horário específico, porque não acreditava que ele me acordaria se eu apenas especificasse as horas. O aplicativo coloca você para dormir com música e afirmações positivas, o que é bom, mas o alarme é um sinal sonoro muito alto, que foi incrivelmente desagradável. Eu sou do tipo que gosta de ser acordado com um som agradável e calmo (embora alto, então eu acordo), mas isso era francamente desagradável.

Eu não senti que tinha quaisquer vantagens ou significados em comparação com o Sleep Bot ou Relax & Sleep Well, e eu não acordei mais atualizado, então eu provavelmente não usarei este aplicativo novamente.

Minha classificação: 2.5/5

Você já tentou algum aplicativo de rastreamento de sono? Deixe-nos saber qual você acha que foi o melhor abaixo!

Este artigo foi publicado originalmente em 5 de novembro de 2015.