3 dicas com apoio nutricionista para se manter saudável quando você viaja

Encomende Sabiamente

Smith diz que "odeia fast food", mas para aqueles que não querem ser o pau na lama do grupo (apesar de nunca julgarmos você por suas escolhas saudáveis), ela sugere ir para o In-N-Out. Burger e encomendar um patty em um envoltório de alface. Se você faz mexicano, Smith aconselha fazer uma fajita. Para os clientes, ela é fã de omeletes ou um hamburguer (pule o pão).'

Ela também tem um plano de ação genial para encomendar comida em voos comuns: "Algumas companhias aéreas terão caixas para viagem - procure algo com proteína ou vegetais -JetBlue tem caixas de salada de quinoa couve. Eu amo estes porque eles são carregados com fibra e ajudará a saciar prontamente. Delta tem pacotes de lanches que são focados em proteínas - adoro isso pela mesma razão: saciedade. Pule o material do carby, a menos que você esteja realmente em apuros, sem outras opções."

Escolha suas indulgências

"Você não pode sempre planejar tudo enquanto viaja, então siga sua rotina e arme-se com lanches saudáveis para equilibrar a folga ocasional ", diz Wender.

Rumsey acrescenta: "Coma o que você ama; deixe o que você não ama. Aprecie os alimentos novos e especiais que você realmente ama, mas pule aqueles com os quais você não se importa. Escolha ter os alimentos que você mais ama e aprecia, em vez de simplesmente comer certas coisas, porque elas estão lá. Eu adoro experimentar os itens que são verdadeiramente especiais e únicos para o lugar que estou visitando, como queijo de cabra fresco e geléia ó n em Espanha ou as deliciosas tortas de queijo em Lisboa."

Qual é o seu lanche favorito em movimento? Por favor, compartilhe suas escolhas gostosas (e saudáveis) abaixo!