A dieta de Behati Prinsloo

O modelo de Victoria's Secret, Behati Prinsloo, admite que ela costumava manter o peso da moldura de 5 pés de 10 polegadas comendo raramente e fumando com freqüência. No início de 2014, no entanto, ela disse à revista "People" que agora está focada em refeições orgânicas rápidas, saudáveis, que até assistiram dietistas como Keri Glassman pode aprovar como relativamente equilibrado. A dieta de Prinsloo, que é baixa em gordura e calorias, pode não ser uma boa opção para todas as mulheres, especialmente aquelas que são muito fisicamente ativas. Obtenha ajuda de um médico ou nutricionista para um plano de dieta que funcione para você.

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Leite de cereais e amêndoas para o café da manhã

Prinsloo geralmente come um saco de 6 onças de cereais One Lucky Duck aromatizado com baunilha Crispies com leite de amêndoa no café da manhã. O cereal é preparado a partir de trigo branqueado orgânico e sal Himalayan e aromatizado com néctar de agave e extrato de baunilha puro. Se Crispies estiver fora de sua faixa de preço, substitua outro cereal à base de trigo sarraceno contendo edulcorantes naturais ou cozinhe grãos de trigo sarraceno com água para um café da manhã quente. Para algumas gorduras saudáveis ​​para o coração, Glassman sugere ter o cereal com nozes como nozes. Escolha leite de amêndoa emriquecido com vitamina D e cálcio, especialmente se você é vegetariano vegano ou estrito.

Frango, Kale e Quinoa para almoço

À hora do almoço, Prinsloo tem uma dose de 5 onças de peito de frango grelhado misturado em uma salada de quinoa de couve comprada na Organic Avenue, uma loja de Nova York Especializado em entradas orgânicas prontas. Faça uma versão caseira da salada de Prinsloo combinando quinoa vermelha cozida, couve de lacinato triturada, hortelã fresca picada e manjericão, sementes de cânhamo e passas de corinto com um molho preparado por mistura de azeite, sal rosa Himalaia, castanha de caju, alcaparras, cebolas picadas, limão, açúcar de coco, sementes de mostarda, vinagre de maçã, água purificada, suco de limão e dulse ou vegetais marinhos secos.

Sushi Sashimi e arroz integral para jantar

Prinsloo diz que janta com seis pedaços de sashimi de atum e salmão e sushi feito com arroz integral. O Sashimi, que consiste em peixe cru fresco e muito cortado em fatias, deve ser evitado por mulheres grávidas, diz a Associação Americana de Gravidez, porque tem maior risco de contaminação por toxoplasmose, salmonela ou bactéria coliforme. Você pode substituir o peixe cozido, mas limitar-se a 12 onças semanalmente se estiver grávida e ficar com escolhas com baixo teor de mercúrio, como salmão ou abóbora para manter a ingestão de mercúrio baixa. Como Prinsloo, não use excessos de condimentos com alto teor de sódio, como o molho de soja.

Nozes, sementes e bagas para petiscos

Nozes cruas, orgânicas como amêndoas, sementes de abóbora torradas e frutas secas ao sol, como os baunilhos, um tipo de baga nativa do Brasil, são lanches Prinsloo diz que ela se baseia quando ela fica com fome durante o dia.Evite as nozes ou as sementes salgadas ou revestidas de açúcar, e mantenha a ingestão destes e frutos secos moderados - um pequeno punhado de embalagens em abundância de calorias por onça. Para mais nutrientes e gorduras monoinsaturadas adicionais, Glassman diz que acrescentar suco de vegetais verdes e uma quarta parte de um abacate maduro para o menu de lanches seria uma boa idéia.