Toranja e dieta de ovos cozidos

Dietas com perda de peso como a dieta de toranja e ovos cozidos podem ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas você pode se esforçar para mantê-lo fora. Embora algumas pesquisas mostrem que a toranja pode ser benéfica quando você está tentando perder essas libras indesejadas, comer apenas toranja e ovos cozidos podem ser difíceis como uma solução a longo prazo para seus problemas de peso. Como qualquer dieta de moda, se parecer muito bom para ser verdade, provavelmente é. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.

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Detalhes da dieta de toranja e ovos cozidos

Como você pode imaginar por seu nome, a dieta de toranja e ovos cozidos consiste principalmente na toranja e nos ovos cozidos. Você também é permitido um pedaço ocasional de torrada seca no plano de dieta, além de todo o café preto que você pode beber. Em algumas versões da dieta, você também pode comer outras fontes de proteína, como frango ou peixe, uma salada ou um vegetal vermelho ou verde e uma xícara de leite.

Como você perde

Em essência, a dieta de toranja e ovos cozidos é uma dieta muito baixa em calorias. De acordo com Juliette Kellow, nutricionista para perda de peso, a dieta não fornece mais de 800 calorias por dia. Limitar a ingestão de tão poucas calorias ajudará a maioria das pessoas a perder peso. No entanto, quando você perde peso rapidamente, você provavelmente perderá água e músculos e não gordo.

No entanto, ao seguir uma dieta com perda de peso, geralmente é recomendável que você não coma menos de 1 000 calorias por dia, a menos que esteja sob a direção de um médico, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais. Além disso, quando você limita a ingestão de calorias, bem como suas opções de alimentos, você pode perder os nutrientes vitais que seu corpo precisa para se manter saudável.

Grapefruit e perda de peso

Enquanto você provavelmente está perdendo peso na dieta de toranja e ovos cozidos por causa de seu baixo teor calórico, há alguma verdade por trás das alegações de que a toranja pode ser útil na sua perda de peso esforços. Um estudo de 2006 publicado no Journal of Medicinal Food investigou os efeitos da toranja, suco de toranja e um suplemento de toranja sobre perda de peso em um grupo de indivíduos obesos. Os pesquisadores descobriram que os participantes que consumiram meia toranja todos os dias durante o período de estudo de 12 semanas perderam o peso, um pouco mais de 3 libras. Com base nessa evidência, os pesquisadores sugerem que a toranja pode fazer uma adição benéfica a um programa de perda de peso.

Ovos cozidos, perda de peso e saúde

Ovos cozidos também podem ajudar no processo de perda de peso através dos seus efeitos sobre a fome e o metabolismo. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, com 6 gramas em um grande ovo cozido. De acordo com um artigo de revisão de 2008 publicado na The American Society for Clinical Nutrition, os alimentos proteicos são mais saudáveis ​​do que alimentos gordurosos ou contendo carboidratos.Além disso, os alimentos proteicos podem dar o seu metabolismo um impulso e também preservar a sua massa muscular.

Os ovos cozidos são uma fonte de colesterol. O colesterol nos alimentos não tem tanto impacto nos níveis de colesterol do seu corpo como se acreditava anteriormente. No entanto, se você tem uma história de colesterol alto, você deve verificar com seu médico antes de aumentar a ingestão diária de ovos.

Grapefruit, ovos cozidos e uma dieta saudável

Você não precisa se limitar a uma dieta de 800 gramas de toranja e ovos cozidos para obter toda a bondade que esses alimentos integrais têm para oferecer em sua batalha da protuberância. Em vez de limitar-se a tão poucos alimentos, inclua toranja e ovos cozidos como parte de uma dieta saudável e com baixa perda de peso. A toranja faz um final doce para qualquer refeição ou como um aperitivo no meio. Os ovos cozidos não só fazem uma boa escolha de proteína no café da manhã, mas podem ser comidos no almoço, jantar ou mesmo como lanche.