Quantas calorias as crianças precisam diariamente?
Índice:
As calorias medem a quantidade de energia contida nos alimentos. A ingestão de calorias depende da idade e do nível de atividade física de uma criança; Quanto mais calorias uma criança se queima todos os dias, mais ela precisará substituir.
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1 a 3 anos
A American Heart Association declara que o gênero tem pouco impacto sobre os requisitos de calorias na fase da criança. Seu filho exige entre 900 e 1 000 calorias por dia, com foco em produtos à base de cálcio.
4 a 8 anos
Na idade escolar, os meninos tendem a ter taxas metabólicas mais elevadas. As meninas exigem 1, 200 calorias e os meninos precisam de 1, 400 calorias por dia.
9 a 13 anos
A American Heart Association aconselha meninos de meninos minimamente ativos de 9 a 13 anos a consumir 1 800 calorias por dia; As meninas precisam de 1, 600 calorias por dia. Crianças moderadamente ativas devem aumentar essas quantidades em 400 calorias por dia. Meninos e meninas muito ativos requerem 2, 600 calorias e 2, 200 calorias por dia, respectivamente.
