Poses e benefícios de Bikram Yoga

Bikram Choudhury criou Bikram yoga no início da década de 1970, adaptando poses tradicionais de Hatha yoga. O Bikram difere de outros tipos de yoga na medida em que você realiza as poses em um estúdio aquecido a pelo menos 104 graus F, comumente referido como câmaras de tortura. Este recurso adicionado oferece outros benefícios além dos alcançados através do yoga tradicional. Bikram yoga envolve algumas poses avançadas, mas Choudhury afirma que estudantes de todos os níveis se beneficiarão de sua prática. Verifique com o seu médico antes de trabalhar com calor excessivo.

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Poses

Bikram yoga envolve 26 poses, também chamadas de asanas, comuns a outros tipos de ioga. No entanto, ao contrário da maioria das outras formas de ioga, Bikram yoga é executado exatamente na mesma seqüência de cada vez. Professores certificados ajudam os alunos iniciantes a adaptar as poses mais avançadas, como Eagle, Standing Head-to-Knee and Locust.

Benefícios de Poses Positivos

O yoga Bikram consiste em 12 poses em pé, incluindo a Árvore, o suporte para os pés, o triângulo, o arco ereto e o Balancing Stick. As poses em pé ajudam a esticar e fortalecer os abdominais e as extremidades inferiores. Os principais benefícios incluem a abertura da área pélvica, aliviando ciática e artrite e melhorando a circulação.

Benefícios das Postagens de Pavimento

As restantes 14 poses de Bikram yoga são realizadas no chão. Eles incluem a série Cobra, Firma Fixa, Half-Tortoise, Camel e Rabbit. Realizar essas poses ajuda principalmente a esticar e abrir a coluna e o pescoço. Isso leva a um melhor funcionamento dos sistemas nervoso central, digestivo e de reprodução, enquanto alivia a dor lombar, constipação e escoliose.

Benefícios gerais do Bikram Yoga

A sala aquecida em que você realiza Bikram yoga normalmente leva a transpiração excessiva. Isso remove as toxinas do seu corpo, melhora a circulação e melhor função do sistema imunológico, de acordo com "Yoga Journal". É extremamente importante trazer água para a classe; e beber pelo menos 16 onças antes e depois da aula. Os dois exercícios de respiração realizados em Bikram yoga também ajudam no relaxamento e na cura.

Benefícios gerais de Yoga

Realizar yoga de forma regular ajuda a melhorar sua postura, flexibilidade, equilíbrio, amplitude de movimento e força muscular. Esta aptidão aprimorada irá ajudá-lo em outras áreas do exercício, como atividades de cardio e treinamento de força. A ioga também reduz o estresse, auxilia na perda de peso e auxilia no melhor gerenciamento de doenças crônicas, como depressão e insônia.