Qualquer Vitamina pode promover a pele livre de rugas?
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As vitaminas são essenciais para manter a Dentro de seu corpo saudável e forte, mas cada vez mais evidências sugerem que algumas vitaminas também são boas para sua aparência, reduzindo as rugas e rejuvenescendo sua pele. Se você está ingerindo essas vitaminas através de dieta e suplementação, ou aplicando-as diretamente à sua pele, essas vitaminas ajudarão a melhorar a saúde da sua pele, diminuindo a velocidade se não for impedindo a formação de rugas.
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Vitamina A
De acordo com um estudo publicado no "Archives of Dermatology" em 2007, determinou-se que a aplicação de loção com 0,4% de retinol reduziu a visibilidade das rugas. A redução das rugas foi em grande parte devido ao aumento do retinol na produção de glicosaminoglicano, um composto que retém a água mantendo a pele gorda e vibrante e o colágeno, um composto que auxilia na produção de novas células da pele que, em última instância, substituem as velhas células danificadas da pele. Você pode encontrar vitamina A, ou retinol, em muitos dos vegetais e frutas mais brilhantes, bem como em alimentos para animais, como produtos lácteos.
Vitamina C
Uma das principais causas de rugas é a exposição excessiva ao sol, uma vez que seus raios podem criar radicais livres que danificam sua pele. Como um antioxidante extremamente poderoso, a vitamina C defende sua pele dos raios causadores de rugas do sol neutralizando os radicais livres. Além disso, a vitamina C também aumenta a síntese do colágeno, um componente essencial da formação da pele. A vitamina C é abundante em vegetais e frutas, como pimentões e laranjas.
Vitamina E
Outro poderoso antioxidante associado à proteção da pele é a vitamina E porque também ajuda a neutralizar os radicais livres que podem causar rugas. Recomenda-se que, para aproveitar ao máximo a vitamina E, é melhor combiná-lo com vitamina C, como afirmou uma revisão feita no Mount Sinai Medical Center de Nova York. Enquanto ambos são fortes em rugas, porque a vitamina C regenera a vitamina E oxidada, seu efeito combinado faz uma defesa mais forte contra danos causados pelo sol, poluição, fumaça e outros agentes que causam rugas. Fontes alimentares comuns de vitamina E incluem óleos vegetais, nozes e vegetais de folhas verdes como espinafre.
Vitamina B-3
Uma vitamina que recentemente ganhou maior reconhecimento na indústria de cuidados da pele é a vitamina B-3. Em um estudo inovador liderado por Jacobson El of the College of Pharmacy, Tucson on PubMed, a vitamina B-3 não só aumentou a produção de células mais novas, mas também aumentou a espessura da camada mais externa de pele em aproximadamente 70%. Além disso, a vitamina também reduziu as taxas de perda de água transepidérmica em 20%, o que significa que mais água foi mantida na pele.Ao fornecer novas células da pele que são mais espessas e reter mais água, a pele enxaga as possíveis rugas que poderiam ter se formado. A vitamina B-3 é principalmente encontrada em carnes, frutos do mar e aves, mas também pode ser encontrada em alguns vegetais, como o cogumelo crimini.
