O alongamento aumenta a circulação sanguínea?

O envolvimento em sessões de alongamento regular oferece inúmeros benefícios para o seu corpo, incluindo melhorar sua flexibilidade, manter um corpo flexível, alongar os músculos e liberar o aperto muscular. Esticar, juntamente com cardio e treinamento de resistência, é parte integrante do seu programa de fitness e também pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea do seu corpo. O oxigênio e os nutrientes são entregues aos seus músculos e órgãos, incluindo seu coração, através do seu sangue, de modo que um sistema de circulação forte pode muito emprestar para um corpo saudável.

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Estique adequadamente

O alongamento com técnica adequada pode ajudar a promover a circulação eficiente do seu sangue. A circulação permite que o oxigênio e os nutrientes sejam transportados para seus órgãos e músculos, que eles precisam para o bom funcionamento, força, movimento e flexibilidade. Concentre-se na sua forma ao alongar; A postura adequada deve ser mantida e as articulações precisam ser alinhadas, como o joelho e o tornozelo. Mantenha o estiramento logo que você sentir resistência e evite empurrar seus músculos para esticar além de sua capacidade natural. Respire continuamente, através do nariz e da boca, para ajudar com os benefícios circulatórios, que fornecem oxigênio muito necessário para os músculos. Mantenha os trechos de 20 a 60 segundos e evite saltar.