Nutrição de planters Amendoim assado seco

Embora chamados de nozes, os amendoins estão realmente na família das leguminosas, juntamente com feijões e ervilhas. Plantadores Os amendoins torrados são feitos sem óleo. Embora tenham a mesma quantidade de calorias que a variedade assada no óleo, eles têm 1 g de gordura total menos, 1 g de gordura saturada e uma quantidade significativa de sódio, uma vez que são livres de sódio em comparação com 90 mg por porção no óleo tipo roasted. Embora estes amendoins estejam ricos em calorias e gorduras, você ainda pode incluí-los em um estilo de vida saudável, pois eles também têm benefícios para a saúde.

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Ingredientes

Os plantadores de amendoins torrados secos contêm amendoim e vários temperos e aditivos. Eles são aromatizados com sal, açúcar, paprika, cebola em pó, alho em pó e incluem aditivos como o glutamato monossódico (MSG) para sabor e gelatina. Se você quer amendoim sem aditivos, escolha amendoins lisos na casca.

Macronutrientes

A 1 oz. A servidão de amendoim torrado seco Planters contém 170 calorias, 22 por cento de valor diário de gordura e 10 por cento DV de gordura saturada, de acordo com o site da Planters. Parte do teor de gordura nestas amendoim engloba as gorduras insensíveis e monoinsaturadas que são baixas para o coração e saudáveis, e não é um fator negativo. Devido ao alto teor de gordura e calorias, você deve comer, é um alimento com moderação. Em termos de outros macronutrientes, esse tamanho de porção contém 2% de DV de carboidratos, 7 g de proteína e 8 por cento de DV de fibra. Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2 000 calorias para adultos saudáveis, de acordo com MayoClinic. com.

Micronutrientes

Em termos de micronutrientes, os amendoins estão cheios de vitaminas e minerais. Um 1 oz. O serviço contém 5% de potássio de potássio, 4% de ferro de DV e 10% de DV de vitamina E, folato, fósforo e cobre, de acordo com o site da Planters. O mesmo 1 oz. O serviço contém 15 por cento de magnésio, 20 por cento de niacina, 30 por cento de manganês e pequenas quantidades de muitos outros micronutrientes.

Aviso

De acordo com o site da Planters, 1. 5 milhões de americanos têm alergias a amendoim. Aqueles que são alérgicos a amendoim podem experimentar uma ampla gama de sintomas de leve a grave. Os sintomas leves incluem problemas cutâneos ou cutâneos. No lado severo, uma alergia a amendoim pode levar à anafilaxia, que pode ser fatal sem tratamento. Uma vez que uma alergia a amendoim é uma alergia ao longo da vida, é importante saber se você tem e fica longe de amendoim se você fizer isso.