Os Pedômetros trabalham com bicicletas?

A caminhada de 10 000 passos por dia equivale a 30 minutos de atividade, de acordo com America's Walking. Um pedômetro mede seus passos enquanto você anda; Alguns modelos convertem seus passos em distância em milhas. Alguns pedômetros são especialmente projetados para trabalhar com bicicletas, mas também é possível adaptar um pedômetro projetado para medidas de caminhada para trabalhar com uma bicicleta ou mesmo com uma bicicleta estacionária.

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Função

Os podômetros básicos contêm seus passos e, muitas vezes, custam cerca de 25 dólares, de acordo com Harvard Health Publications. Os modelos mais avançados calculam a distância que você cobre e contam o número de calorias queimadas. Use o grampo do cinto para posicionar o pedômetro perto do osso do quadril, o REI sugere. Os pedômetros mais precisos incluem um acelerômetro, um dispositivo eletromecânico que mede a aceleração. Outros modelos avançados permitem que você baixe dados em seu computador.

Ciclismo vs. Caminhada

Bicicleta e caminhada usam os mesmos grupos musculares e ossos para seus movimentos principais: pernas, quadris, coxas e pés. Como um exercício cardiovascular, andar de bicicleta oferece benefícios semelhantes a andar ou mesmo atividades mais árduas, como a dança. No entanto, como um exercício sem peso, o ciclismo coloca menos estresse em suas articulações e preserva a cartilagem, de acordo com Healthy Women. O ciclismo também preserva a cartilagem e facilita o exercício das pessoas com excesso de peso, de acordo com Lisa Callahan, MD, do Hospital for Special Surgery da cidade de Nova York.

Usando um podômetro

Estabeleça uma linha de base do seu nível de atividade diária usando um pedômetro por uma semana. Reponha o pedômetro para zero a cada dia e registre qualquer atividade incomum, juntamente com o número de etapas registradas pelo pedômetro, sugere a America's Walking. Anexe o pedômetro ao seu sapato para que ele possa contar seus traços de pedal como "passos" enquanto você monta. Uma vez que você estabeleceu uma linha de base, aumente seu nível de atividade por incrementos de 20 por cento até atingir seu objetivo de etapas ou traços de pedal por dia.

Pedômetros e bicicletas

A menos que você pedalar constantemente, o número de "passos" que o pedômetro registra enquanto você anda de bicicleta será muito menor que o número de etapas que você toma durante uma caminhada de comprimento similar, os Estados Unidos andando. Este número mais baixo pode indicar que você está a andar e, portanto, gastar menos energia durante o seu passeio, mesmo quando você cobre o mesmo número de quilômetros que você viaja ao caminhar. Concentre-se em aumentar os seus cursos de pedal ou tomar uma rota mais desafiadora durante a condução.

Benefícios

Usar um pedômetro também pode motivá-lo a dar mais passos enquanto anda ou pedal mais vigorosamente ao andar, de acordo com um artigo publicado em 2007 pelo "Journal of the American Medical Association", ou JAMA.No relatório, Dena M. Bravata, MD e colegas avaliaram resultados de 26 estudos com um total de 2767 participantes. Eles descobriram que os participantes nos estudos que usavam pedômetros aumentaram seus níveis de atividade em uma média de 2, 183 passos por dia.