Com um cinto Speedo
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Um cinturão de água Speedo envolve sua cintura para fornecer flutuação e suporte durante exercícios de águas profundas. O cinto de espuma não inibe o movimento, para que você possa fazer exercícios de treinamento cardiovascular e de força sem limitações. Um cinto Speedo também pode ajudá-lo a manter uma postura vertical que ajude a aliviar qualquer dor nas costas.
Vídeo do dia
Jumping Jacks
Você pode usar um cinturão de água nas águas profundas para executar jacks de salto. Estes manterão sua freqüência cardíaca elevada e ajudarão a queimar calorias. Para começar, fique de pé, erguendo as pernas debaixo de você e segurando os braços ao longo dos lados do seu corpo. Execute o exercício "pulando" as pernas separadas à medida que seus braços aumentam para a superfície da água, alcançando uma linha reta de seus ombros. Continue o exercício fechando e abrindo os braços e as pernas em um movimento rápido. Você pode adicionar movimento pressionando seu corpo para frente ou para trás.
Executar
Ao correr em águas torácicas, um cinturão de água Speedo ajuda a aumentar a sua flutuabilidade e reduzir os efeitos da gravidade no seu corpo. Isso é benéfico se você tiver alguma dor nos quadris e joelhos. Você também pode usar um cinto para ajudar na execução de águas profundas. Com o cinto, suas pernas e quadris serão capazes de se estender completamente sem qualquer impacto nas articulações.
Lado Leil
Em vez de sempre mover-se em um movimento para a frente ou para trás, você pode usar o suporte do seu cinto para ajudá-lo a se mover lateralmente. Imagine que você está pulando sobre um grande tronco ou rocha enquanto viaja de lado na água. Em seguida, vá de volta à sua posição inicial. Seus braços podem ser usados para empurrá-lo através da água e para ajudar seu equilíbrio.
Elevador de pernas
Fazer elevadores de perna em águas profundas enquanto estiver usando um cinto Speedo pode fortalecer seus músculos abdominais. Comece em uma posição vertical, pernas diretamente debaixo do seu tronco. Suas mãos podem scull a água para frente e para trás para ajudar a manter essa posição. Agora, levante ambas as pernas retas até que seus dedos do pé atravessem a superfície da água. Mantenha um estômago apertado enquanto abaixa as pernas para a posição inicial.
Shooting Crunch
A crise de disparo também fortalece seus abdominais. Incline ligeiramente para trás e incline os dois joelhos para o seu peito. Execute o movimento alisando ambas as pernas para o lado direito, depois retornando os joelhos ao seu peito e, finalmente, endireitando as duas pernas para o lado esquerdo.
