Perfis de guarda de ponto de basquete individuais

Se você é um guarda de pontos, você deveria estar interessado em brocas para melhorar seu drible, bem como habilidades de aprovação geral. Enquanto muitos exercícios de basquete se concentram em passar e manipulação de bola, outros irão ajudá-lo a melhorar suas habilidades de pontuação e pular. Os exercicios de guarda de pontos também podem melhorar seus exercicios de visão de corte e habilidades de quebra rápida.

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Para cima e para baixo

Comece por driblar a bola à altura da cintura, diretamente em frente ao seu corpo. Depois de vários dribles, comece a saltar a bola cada vez mais alto até ficar tão alto quanto possível, sem saltar. A partir daí, comece a saltar a bola mais baixa e mais baixa até que você esteja riscando os joelhos com a bola tão perto do chão quanto possível. Execute esta broca com as duas mãos.

Perimeter Shooting Drill

Segure o basquete na parte superior da chave. No apito de seu treinador, dribble no lado esquerdo da linha de três pontos e depois para baixo em direção à linha de base. Pare cerca de 10 pés da borda e dê um tiro de salto. Recupere sua própria recuperação e repita a broca do outro lado da quadra. Continue a broca até ficar cansado.

Broca de passagem individual

Pegue uma bola de basquete e fique a vários metros de uma parede de concreto ou sólida. Comece por saltar um passe de caixa básico contra a parede e tentar pegá-lo enquanto permanece no mesmo local. À medida que você melhora, dê um passo ou dois longe da parede e continue a executar o passe. Tente jogar por trás e o salto de duas mãos passa contra a parede para melhorar sua precisão e consistência.

Dribble Drive Drill

Pegue três cones e coloque um no topo da chave, um no canto esquerdo da linha de falta e o cone final 2 pés na frente da borda. No apito de seu treinador, drible do centro da corte o mais rápido que puder em direção ao primeiro cone no topo da chave. Execute um drible de cruzamento da sua mão direita para a esquerda e continue em direção ao segundo cone. Execute outro crossover, desta vez da sua mão esquerda para a direita, dribla até o cone final, execute uma parada de salto e dê um tiro de salto de 2 pés. Recupere sua própria recuperação e repita a broca até ficar cansado.