Os suplementos de Gaba melhoram o sono, o pânico e a ansiedade?

O ácido gama-aminobutírico, também conhecido como GABA, é um aminoácido produzido naturalmente no cérebro a partir de outro aminoácido e vitamina B-6. Enquanto o GABA encontrado no cérebro ajuda a melhorar o sono, sintomas de ansiedade e pânico, a eficácia dos suplementos de GABA nas mesmas condições não está bem documentada nos estudos de pesquisa. Fale com o seu médico se considerar tomar suplementos de GABA falando.

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Funções

O GABA é um neurotransmissor chave encontrado no sistema nervoso central. Este aminoácido é responsável pela supressão da atividade cerebral excessiva, portanto, tem um efeito calmante e relaxante. De acordo com "Enciclopedia Britannica", os níveis reduzidos de GABA ou função de GABA prejudicada no cérebro estão correlacionados com ansiedade, depressão, insônia, epilepsia e alucinações. A mesma fonte indica que em estudos preliminares, um fármaco com função semelhante à GABA foi eficaz para ataques de pânico. O GABA também melhora a qualidade do sono promovendo ondas alfa no cérebro, que normalmente ocorrem em um estado de relaxamento e diminui as ondas beta que predominam em estado estressante e hiperativo. Os medicamentos convencionais utilizados para problemas de ansiedade e sono, como o trabalho de Valium ou Xanax, estimulam os receptores de GABA no cérebro, com a mesma ação que o suplemento de GABA.

Controvérsia

Os suplementos de GABA estão disponíveis como produtos de balcão, tanto de forma natural como sintética. A eficácia de um suplemento GABA é controversa entre os profissionais médicos, porque é questionável se o ingrediente ativo cruza a barreira hematoencefálica, portanto, um suplemento GABA pode ou não aumentar os níveis desse aminoácido no cérebro. De acordo com Michael Murray, GABA sintético não funciona, no entanto, o suplemento natural de GABA atravessa a barreira hematoencefálica. Para resultados ótimos, ele recomenda o suplemento GABA derivado de uma bactéria, Lactohacillus hilgardii a ser utilizada.

De acordo com Michael Murray, ND e autor do "The Pill Book Guide to Natural Medicines", os suplementos de GABA são classificados como "C" tanto para eficácia quanto para segurança no alívio de sintomas de ansiedade e insônia. Isso significa que o GABA geralmente é considerado seguro em doses recomendadas, mas estudos insuficientes descobriram que este suplemento é efetivo para problemas de ansiedade e sono.

Interações medicamentosas

O suplemento GABA pode interagir com outros medicamentos que estimulam receptores GABA no cérebro, como benzodiazepínicos e alguns relaxantes musculares.

Dosagem

A dose recomendada de suplemento de GABA é de 100 a 200 mg duas a três vezes por dia. Até 3 g de suplemento diário com GABA é considerado seguro.

Considerações

Consulte um profissional de saúde alternativo para descobrir se você pode se beneficiar de tomar este suplemento, bem como sua dosagem ideal, possíveis efeitos colaterais e interações medicamentosas. A suplementação com GABA não substitui o tratamento padrão por ansiedade, insônia ou transtorno de pânico.