Idéias ao ar livre para Fitness grupal

O Scranton Times Tribune relata que o típico americano gasta 90% de sua vida dentro de casa - um hábito que tende a se correlacionar com o comportamento sedentário. Muitas vezes, apenas gastando tempo fora dos resultados em maior atividade. As crianças, por exemplo, são duas vezes mais ativas do lado de dentro e a maioria das pessoas reporta níveis mais altos de atividade durante os meses mais quentes. O tempo gasto além também melhora a concentração, cura, respiração e bem-estar mental. Algumas idéias de atividade podem ajudá-lo a se divertir exercitando com os outros.

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Exercícios de construção de equipes

Escolas, campos e empresas usam exercícios de construção de equipes para criar camaradagem, aumentar a cooperação e melhorar as habilidades de resolução de problemas. Muitos jogos de construção de equipes enfatizam habilidades físicas, como escalar, jogar, saltar e correr. Para um programa de fitness em grupo, escolha jogos que exigem períodos sustentados de atividade aeróbia ou visem determinados músculos. Os exemplos incluem jogos de cordas de salto, desafios da parede de escalada, variações de tag e atividades de equilíbrio. Jogos de construção de equipes, porque eles tendem a exigir esforço mental e físico, podem ajudar alguns participantes a manterem interesse no programa de exercícios.

Esportes de aventura

Faça o fitness do grupo mais emocionante ao planejar uma aventura ativa ao ar livre. Esta pode ser uma classe de caiaque de águas brancas, expedição de canoa e caiaque, excursão de mountain bike ou de bicicleta, aulas de escalada ao ar livre ou uma caminhada desafiadora. Se você facilitar um programa de fitness grupal de longo prazo, você poderia usar essas aventuras como uma recompensa ativa que reforça temas de bem-estar. As excursões intermitentes que são fisicamente desafiadoras também podem mostrar aos participantes o quanto seus esforços estão pagando.

Exercícios de circuito

Use um parque, campo ou outro espaço adequado para criar um treino de circuito ao ar livre. Concentre-se no condicionamento de todo o corpo ou crie uma variedade de exercícios que visam alternadamente força, resistência, equilíbrio, flexibilidade, agilidade, habilidades esportivas ou áreas específicas do corpo. Os exercícios de circuito permitem que os membros do grupo procedam ao seu próprio nível de habilidade, o que pode ajudar a manter todos interessados. Trazendo esse treinamento fora fornece foco direcionado sem que o hamster-on-a-wheel sinta que algumas pessoas experimentam dentro da academia. No entanto, você deve fazer uso criativo de equipamentos, cercas, etapas e outros recursos existentes no local escolhido. Considere os parques que possuem estações de equipamentos configuradas ao longo de um caminho ou embalam uma bolsa de equipamentos leves, como bandas de resistência, bolas, cordas e cones pequenos.

Esportes tradicionais

Tente usar esportes tradicionais, como basquete, softball, futebol ou Frisbee final para proporcionar uma atividade física menos estruturada.O benefício aqui é que o exercício se sentirá mais como o jogo. Na desvantagem, atletas mais talentosos podem assumir o jogo e evitar que os jogadores mais fracos obtenham um bom treino. Alternativamente, você pode emprestar atividades de broca para esses esportes para criar um treino mais direcionado que também é divertido.