Os melhores vegetais para comer quando você tem Fibroids
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Oitenta das 100 mulheres têm tumores fibróides não cancerosos, também chamados de miomas, no momento em que atingem os 50 anos, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Como a anemia pode ser ligada a fibromas uterinos, é importante ter ferro suficiente em sua dieta, não apenas de ovos, carnes, mariscos e cereais enriquecidos com ferro, mas também de vegetais com alto teor de ferro.
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Dark Leafy Greens
Alterar sua dieta não curará seus fibromas se você os tiver. No entanto, os fibromas podem estar causando dor menstrual e perda excessiva de sangue que pode levar à anemia. Aumentar a quantidade de ferro em sua dieta pode ser importante, e uma das melhores fontes de ferro é vegetais de folhas verdes escuras. Estes incluem nabos, agrião, mostarda, alface romaine, couve, alface de folhas escuras, bok choy e colourful greens. Espinafre e brócolis, ambos na lista dos 10 alimentos mais saudáveis colocados pela Clínica Mayo, estão entre os melhores vegetais verdes escuros que você pode comer quando você tem fibromas.
Pense saladas e sopas, e sempre inclua pelo menos um vegetal verde escuro. Cozinhar levemente esses vegetais é uma boa maneira de prepará-los, ou fervendo-os com pouca água e usando o líquido para seus molhos e molhos.
Vegetais brilhantemente coloridos
Além de vegetais de folhas verde escuro, vegetais brilhantes e altamente coloridos, cheios de fito-nutrientes também são boas opções de alimentos se você tiver fibromas. Escolha pimentões vermelhos, amarelos ou laranja, abóbora colorida, cenouras, beterrabas, milho, tomates cozidos e quiabo. Embora o que causa fibromas é desconhecido, comer as variedades orgânicas desses vegetais evita a ingestão de pesticidas e hormônios de crescimento que podem influenciar a produção de fibromas ou agravá-los.
Se você tem fibromas, você pode ser propenso a inflamação e adicionar curcumina a estes vegetais cozidos ou alecrim pode ter um efeito anti-inflamatório, aumentando o benefício desses vegetais coloridos.
Legumes não-sistêmicos
Os distúrbios e cólicas são sintomas comuns de fibromas. Escolha legumes não amiláceos para equilibrar os outros veggies que você come e ajudá-lo a gerenciar seus sintomas. Os vegetais não amiláceos contêm menos carboidratos e são menos doces. Boas escolhas de legumes não amiláceos são pimentas, alcachofras, repolho, pepinos e brócolis. Adicione cebolas e alho para o benefício adicional de antioxidantes, e inclua nozes e sementes. Evite pratos vegetais processados e refeições vegetais preparadas, que podem conter aditivos.
