Idéias de desafio de aptidão
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Se a temporada de Ano Novo ou de maiô está se aproximando, você está se esforçando para alcançar seus objetivos de fitness. Talvez sua rotina normal tenha ficado um pouco aborrecida e você está lutando para manter-se motivado a permanecer na pista. Talvez você tenha atingido um platô frustrante em seu progresso e não consegue superar isso. Às vezes, idéias novas podem levar sua rotina de treino de estagnada a estimulante.
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Tente algo novo
Você sempre quis experimentar um novo esporte, mas agora na idade adulta, você sente que é muito tarde. Quer se trate de dança, futebol ou softball co-ed, existe algo para se adequar aos seus interesses. Saia da sua zona de conforto e pesquise os programas oferecidos pelo seu departamento de parques e recreação. Procure as aulas de iniciantes em sua faculdade local junior. Escolha um horário de exercícios em grupo no seu centro de fitness e experimente uma nova classe.
Envolva-se aos outros
Obtenha amigos e venha a enfrentar um desafio competitivo para fazer juntos. Por exemplo, um bom desafio co-ed é ver quem pode perder a maior porcentagem de gordura corporal. Comece por ter um profissional, tome suas medidas de pré-competição. Mantenha a competição com pelo menos quatro semanas de duração e depois faça a avaliação da postagem. Para adoçar o pote, cada pessoa concorrente pode contribuir com US $ 10. 00 e o vencedor leva tudo.
Escreva seu próprio desafio
Revise seus objetivos de fitness e reescreva-os, sendo mais específico. O que você realmente deseja realizar? Gostaria de poder executar uma milha em menos de nove minutos? Se assim for, moldar seu plano de treinamento em torno desse objetivo. Se o seu objetivo é a velocidade, comece a implementar o treinamento do intervalo em sua rotina. Se for a força, coloque um dia pesado de levantamento de peso em sua programação. Se o seu objetivo é perda de peso, tente adicionar algumas sessões de treinamento de circuito completo para sua semana.
Recompensa
Se você definir pequenos objetivos para você, você também pode definir os prêmios que você ganha para alcançá-los ao longo do caminho. Sua recompensa pode ser algo pequeno, como baixar cinco músicas para o seu MP3 player por cada quilo que você perder. Programar uma massagem após cada dez exercícios completos é uma ótima vantagem para mantê-lo motivado. Uma série de compras para obter roupas novas em um tamanho menor é uma grande recompensa para alcançar seu objetivo de perda de peso.
