Vitamina B1 para perda de peso

Semelhante às outras vitaminas do complexo B, a vitamina B-1 ajuda seu corpo a quebrar gorduras, proteínas e carboidratos. No entanto, nenhuma pesquisa sugere que tomar vitamina B-1 irá ajudá-lo a perder peso. Em vez disso, parece que algumas dietas de perda de peso podem afetar o seu estado de vitamina B-1 de forma negativa. Como resultado, embora você deve tentar garantir que você obtenha suficiente vitamina B-1 quando perder peso, tomar vitamina B-1 não causará perda de peso.

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Metabolismo de nutrientes e perda de peso

A vitamina B-1 desempenha um papel essencial na conversão de carboidratos em trifosfato de adenosina, o que pode ajudar a alimentar as tentativas de queimadura relacionadas ao exercício calorias e perda de peso. No entanto, tomar vitamina B-1 não causa perda de peso. De fato, uma revisão de 2010 em "The American Journal of Clinical Nutrition" indica que, após uma dieta de baixa caloria ao tentar perder peso, pode resultar em uma ingestão insuficiente de vitamina B-1. Como isso é particularmente verdadeiro para dietas com baixo teor de carboidratos, você pode potencialmente evitar o baixo índice de vitamina B-1, reduzindo as gorduras, e não os carboidratos, quando fizer dieta para perder peso. [Ref 2]