É A manteiga de amendoim ruim para o seu coração?

Embora a manteiga de amendoim tenha alto teor de gordura, ela contém gordura saudável que ajuda a proteger seu coração em vez de prejudicá-lo. As gorduras "ruins" para o seu coração são a variedade saturada, que provêm de produtos de origem animal, como manteiga, carne e queijo. No entanto, o conteúdo de alta caloria da manteiga de amendoim significa que pode levar ao ganho de peso, o que pode contribuir para a doença cardíaca - então coma com moderação como parte de uma dieta equilibrada.

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Efeitos no seu coração

A manteiga de amendoim é rica em gorduras monoinsaturadas, que são mostradas para ajudar a reduzir o colesterol LDL de obstrução arterial, enquanto aumenta o colesterol HDL no acúmulo de artéria a corrente sanguínea. Também contém gorduras poliinsaturadas, que ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos. Os altos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos estão ligados a doenças cardíacas, por isso a manteiga de amendoim pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. Uma advertência: a manteiga de amendoim salgada é relativamente alta em sódio, e muito sódio pode contribuir para doenças cardíacas aumentando a pressão arterial. Escolha manteiga de amendoim sem sal, e limite a ingestão total de sódio para 2, 300 miligramas por dia, ou 1, 500 miligramas, se você tiver algum fator de doença cardíaca.