Dieta de reparação mitocondrial

Anos de opções de estilo de vida, incluindo uma dieta ruim, podem levar seu pedágio às células do seu corpo. Este processo tem sido associado a doenças relacionadas à idade, como aterosclerose e câncer, com 70% de todas as mortes por câncer ocorrendo em adultos de 65 anos ou mais, de acordo com a Life Extension Foundation. Felizmente, com mudanças na dieta você pode potencialmente reparar alguns dos danos e viver uma vida mais longa e saudável.

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Identificação

As mitocôndrias são as potências das células, absorvendo nutrientes e usando-as como energia. As mitocôndrias são suscetíveis a oxidantes que podem danificar a célula em geral, com o dano acumulado à medida que envelhece. Se não for reparado, as mutações começam a ocorrer ao longo do tempo e se acumulam até que elas conduzam à doença.

Embora poucos estudos tenham sido conduzidos em seres humanos para determinar a melhor dieta para consertar mitocôndrias danificadas, a pesquisa em animais de laboratório mostrou que certos nutrientes podem ajudar, de acordo com a "Vida Extension "revista. Estes incluem coenzima Q10, antioxidantes, acetil-L-carnitina, ácido lipoico, vitamina E, luteína e zeaxantina. Os níveis de coenzima Q10 não são bem conhecidos nos alimentos, embora peixes, carnes de órgãos e germes de grãos integrais sejam fontes relativamente boas. Alimentos considerados cheios de antioxidantes beta-caroteno, vitaminas C e vitamina E incluem quase todas as frutas e vegetais. Os outros nutrientes mostrados para ajudar não estão presentes em grandes quantidades em qualquer grupo de alimentos em particular, embora existam altos níveis de luteína e zeaxantina em ovos e folhas verdes.

Expert Insight

Pesquisa em animais por J. Miquel investigou se uma dieta antioxidante poderia proteger contra o dano mitocondrial relacionado à idade. A revisão, publicada em abril de 2002 nos "Anais da Academia de Ciências de Nova York", informou que dietas com altos níveis de antioxidantes, como as vitaminas C e E, parecem reduzir o risco de disfunção imune relacionada à idade e endurecimento das artérias. Miquel também descobriu que outros antioxidantes, incluindo a coenzima Q10, podem ajudar a proteger as mitocôndrias contra danos e aumentar a vida funcional.

Recomendações

A pesquisa sobre o reparo dietético de mitocôndrias danificadas ainda está em sua infância e, portanto, ainda não se sabe como os suplementos e dietas estudados no laboratório afetarão as interações medicamentosas e os processos de doenças. Até que se saiba mais, o melhor curso de ação pode ser seguir um regime saudável, como a dieta mediterrânea. Estudos ligaram o resveratrol encontrado no vinho tinto e também no azeite - ambos grampos da dieta mediterrânea - com melhorias na degeneração mitocondrial. Um estudo, liderado por Jiejie Hao e publicado em julho de 2010 no "Journal of Nutritional Biochemistry", propôs que o azeite virgem extra possa prevenir doenças, aumentando a função mitocondrial e os sistemas de defesa celular.Um estudo de Joseph A. Baur e colegas publicados em uma edição de 2006 da revista "Nature" descobriram que os ratos tratados com resveratrol eram mais enxutos, desenvolveram capacidade aeróbica significativamente aumentada e continham um número maior de mitocôndrias saudáveis.

Aviso

Até à data, muitos dos estudos que analisam o reparo mitocondrial através da dieta usaram vários tipos de suplementos. O Instituto Nacional de Saúde dos suplementos dietéticos adverte que alguns suplementos podem causar efeitos colaterais sozinhos ou em combinação com outros medicamentos. Eles também podem aumentar seu risco de sangramento, afetar sua resposta à anestesia durante a cirurgia ou reduzir a eficácia de outras drogas. Você deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de suplementação, especialmente se você estiver em outros medicamentos, tiver uma condição de saúde pré-existente ou está grávida ou amamentando.