Como curar um músculo do ombro pulado

Um músculo tirado do ombro pode causar dor e imobilidade no seu ombro. De acordo com os manuais de lesões esportivas, os músculos puxados são uma das lesões esportivas mais comuns, embora você também possa puxar o músculo do ombro das atividades cotidianas, como levantar ou alcançar. Uma atração muscular ocorre quando uma força repentina rasga algumas de suas fibras musculares. No entanto, você não precisa sofrer sem parar. Você geralmente pode tratar um músculo tirado do ombro com uma combinação de descanso e remédios caseiros específicos. Consulte o seu médico para obter um diagnóstico adequado.

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Passo 1

Aplicar gelo até o inchaço diminuir. De acordo com os Manuales de Lesões Esportivas, o gelo ajuda a relaxar o músculo do ombro e evitar espasmos. O gelo também impede qualquer sangramento e pode ajudar a reduzir a dor. Gelo seu ombro por 20 minutos, depois pare. Mantenha este ciclo durante o maior tempo possível nos próximos dias.

Passo 2

Enrole seu ombro com uma atadura de ace para ajudar a comprimir a área e mantê-la suportada. De acordo com SportsDoctor. com, mantenha o braço erguido acima do nível do coração e durma com o braço erguido sobre um travesseiro.

Passo 3

Faça um analgésico anti-inflamatório não esteróide sem receita, como o ibuprofeno. Pergunte ao seu médico sobre a dose certa para você. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, estes geralmente ajudam, mas você não deve usá-los por mais de duas semanas.

Passo 4

Descanse o ombro por sete dias. Evite atividades que causem dor ou tensão adicional. No entanto, não evite toda a atividade. Clínica Mayo. com sugere que você exerça outros músculos, como através da caminhada, para evitar o descondicionamento.

Passo 5

Tome um suplemento de vitamina C e beta caroteno. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, esses dois nutrientes trabalham juntos para criar tecido conjuntivo e podem ajudar a reduzir a dor.

Passo 6

Aplique um gel contendo aescina, o ingrediente ativo em castanha de cavalo, no ombro a cada duas a três horas. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a aplicação tópica deste ingrediente pode ajudar a reduzir o inchaço e os sentimentos de ternura.

Passo 7

Consulte um fisioterapeuta após sete dias de repouso. De acordo com SportsDoctor. Os músculos rasgados e puxados são mais propensos a rasgar novamente. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a desenvolver melhores hábitos e ensinar-lhe trechos e métodos mais eficazes de usar seu ombro para atividades específicas, como levantamento ou esportes.

Coisas que você precisa

• Pacote de gelo
• Pega de erva
• Suplemento de vitamina C e beta caroteno
• Gel de escate

Avisos

• Consulte o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos nutricionais.