Você pode fortalecer seus rins?

Localizados de cada lado de sua espinha no fundo de sua caixa torácica, seus rins são órgãos em forma de feijão que removem os resíduos do sangue. Sobre o tamanho de um punho, cada rim tem cerca de um milhão de nefronas, pequenas unidades dentro do rim onde a remoção de resíduos ocorre. Os rins falham quando a doença ataca as nefronas, fazendo com que elas perdam a capacidade de filtragem. Uma dieta equilibrada com alimentos específicos e ervas para nutrir os órgãos, exercícios regulares e exposição reduzida a drogas ou produtos químicos tóxicos pode ajudar a fortalecer seus rins e ajudá-lo a manter um ótimo funcionamento renal.

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Passo 1

Reduza a carga de trabalho que você coloca em seus rins, controlando a quantidade de proteína que você consome. Se você tem rins saudáveis, você pode comer até metade do seu peso corporal em gramas de proteína por dia, diz Ben Kim, um quiroprático e acupunturista com sede no Canadá. Por exemplo, se você pesa 150 libras você pode com segurança comer 75 g de proteína por dia. Diminua a quantidade de proteína em sua dieta se você tiver danos nos rins.

Passo 2

Evite o uso rotineiro de esteróides sem receita e pílulas para dor. O uso excessivo de corticosteróides ou de antiinflamatórios não esteróides, como a aspirina, o paracetamol e o ibuprofeno, pode levar a danos nos rins, diz Joseph A. Vassalotti, diretor médico da National Kidney Foundation.

Passo 3

Inclua cranberries na sua dieta. Cranberries foram mostrados para prevenir infecções do trato urinário que, de acordo com a National Kidney Foundation, podem se espalhar para os rins. Siga uma dieta sugerida por Joerg Kastner, autora de "Chinese Nutrition Therapy", que lista peixes, carne, lentilhas, aveia e nozes como alimentos que fortalecem a rede de rim.

Passo 4

Beba a quantidade recomendada de água e fluidos a cada dia. Adicione suco de cranberry à sua dieta para ajudar a dissolver pedras nos rins. Os chás feitos de ervas, como folhas de dente-de-leão, cornsilk, pradarias, salmassas ou plantain, foram usados ​​em medicina tradicional para ajudar o corpo a eliminar resíduos e eliminar o excesso de água, embora não haja evidência científica de sua eficácia.

Passo 5

Participe de um regime de exercícios com aeróbica e treinamento de resistência para manter o melhor peso corporal, açúcar no sangue e níveis de pressão arterial e reduzir o risco de obesidade, diabetes e hipertensão, distúrbios que podem atacar nefrons e durante um período de tempo e reduzir o funcionamento do rim.

Passo 6

Considere a incorporação de terapias usadas na medicina tradicional chinesa, como acupuntura, acupressão e remédios herbal, que os praticantes usam para estimular os meridianos de rim e nutrir os rins.

Dicas

• Além de ajudar seu corpo a remover resíduos, seus rins equilibram os fluidos do corpo, liberam hormônios que regulam a pressão sanguínea, produzem vitamina D, o que ajuda a manter o cálcio nos ossos e ao equilíbrio químico normal no corpo e estimula a medula óssea para produzir glóbulos vermelhos.

Avisos

• Se você foi diagnosticado com uma doença renal, consulte seu médico antes de mudar sua dieta ou regime de exercícios.