Fumantes Exercícios

Fumar é uma das atividades mais nocivas em que você pode se envolver quando se trata de saúde a longo prazo. Entre outras coisas, os fumantes enfrentam uma maior probabilidade de contrair câncer e hipertensão … O exercício é uma maneira de promover uma boa saúde e, embora evitando fumar é a melhor decisão de saúde, você pode fazer certos exercícios que contrabalançarão alguns dos efeitos nocivos do tabagismo.

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Jogging

Jogging pode expandir seus pulmões e ajudar a preenchê-los com mais oxigênio. Depois que o oxigênio chega aos seus pulmões, está disperso em seus glóbulos vermelhos. De acordo com o site Stop Smoking Steps, o tabagismo diminui a capacidade pulmonar e produz fleuma que pode entupir os pulmões. Jogging irá melhorar o fluxo de oxigênio nos pulmões e quebrará a fleuma que causa tosse e falta de ar. Mova-se a qualquer ritmo que desejar e vá para o comprimento ou o tempo que quiser. Mova-se dentro de uma esteira, no interior ou no exterior, em calçadas ou trilhas.

Pesos livres

Os fumantes geralmente sofrem de pressão alta devido ao seu hábito, e o exercício que aumenta a freqüência cardíaca ainda mais pode causar fadiga rápida. Você pode levantar os pesos lentamente, e com uma pequena quantidade de peso você pode fazer um bom treino sem pressionar seu sistema cardiovascular muito difícil. Dumbbells e barbells são os melhores pesos livres e você pode trabalhar a maioria dos grupos musculares com eles. Faça o bicep enrolar para fortalecer seus braços … Faça o banco pressionar para um baú mais forte, ou segure um haltere em cada mão e faça agachamentos para tonificar suas pernas. Trabalhar lentamente reduzirá a chance de fumaça baseada no tabagismo terminar seu treino muito cedo.

Crunches

Crunches compram fortes músculos do estômago e podem fazer você parecer mais saudável, ajudando a eliminar o excesso de gordura em seu estômago. O trabalho é principalmente com seus músculos, por isso a falta de ar não será uma grande preocupação. Para fazer crunches, deite-se de costas com os pés planos e os dedos tocando uma parede e seus joelhos em um ângulo de 90 graus. Construe seus músculos abdominais e levante os ombros e vá do chão usando os músculos do estômago. Lentamente, solte de volta para a posição inicial.

Exercise Bike

A bicicleta de exercício permite que você trabalhe as pernas e o sistema cardiovascular sem colocar o estresse nos joelhos. Ao sentar e pedalar a um ritmo confortável para você, montar uma bicicleta de exercício dá-lhe o controle final de forma pouco impactante. Como fumante, você pode se beneficiar com a bicicleta, pois você pode tomar pausas periódicas e o ventilador ligado aos pedais permitirá que você acerte quando estiver cansado.