As Desvantagens do Exercício Aeróbico

Os exercícios aeróbicos, também chamados de exercícios cardiovasculares, são atividades destinadas a acelerar a freqüência cardíaca, aprofundar a respiração e melhorar o fluxo sanguíneo. Quando realizados regularmente, eles podem diminuir seus riscos para uma grande variedade de doenças físicas. No entanto, em alguns casos, o desempenho de exercícios aeróbicos pode criar certos riscos ou desvantagens na saúde.

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Noções básicas

As atividades aeróbicas variam em intensidade de leve a vigorosa, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Muitas atividades aeróbicas comuns de intensidade leve - como cozinhar, lavar roupa e fazer compras - não são exercícios reais, embora ainda lhe ofereçam algum benefício aeróbio. As atividades aeróbicas comuns de intensidade moderada incluem exercícios como caminhadas rápidas e andar de bicicleta no chão nivelado, bem como atividades como cortar a grama. As atividades comuns vigorosas ou de alta intensidade incluem corrida, jogging, ciclismo em terreno irregular, nadadeiras em uma piscina e participando de tênis simples.

Condições médicas

O exercício aeróbio pode ser desvantajoso ou perigoso se você exibiu sintomas de desconforto ou dor no peito nos últimos 30 dias, de acordo com a American Heart Association. Exercícios deste tipo também podem ser inadequados se você tiver dor ou pressão em seu peito médio ou esquerdo ou no ombro, braço ou pescoço esquerdo durante ou imediatamente após uma sessão de exercícios. O exercício aeróbio também pode se tornar desvantajoso se você experimentar facilmente a extrema falta de ar; tomar medicamentos para uma condição cardíaca, acidente vascular cerebral ou pressão alta; recentemente experimentou um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral; ou conheceu problemas com os músculos, ossos ou articulações que podem piorar como resultado de suas atividades.

Overexertion e Disability

Programas de exercícios aeróbicos adequadamente planejados combinam seu nível de esforço com seu nível atual de experiência e aptidão física. Se você tem 40 ou mais anos, tenha pouca experiência de exercício e leve um estilo de vida em grande parte inativo, a participação em um programa aeróbio vigoroso pode tributar suas habilidades e aumentar suas chances de acidente ou ferimento. Em alguns casos, a presença de uma deficiência física específica também pode limitar significativamente sua capacidade de participar com sucesso em um programa de exercícios aeróbicos.

Considerações

Indivíduos sem problemas de saúde específicos normalmente podem participar com segurança em um programa de exercícios aeróbicos que alinha com suas habilidades e experiência atuais, informa a American Heart Association. No entanto, você pode ter outras condições ou circunstâncias que tornam o exercício aeróbio inadequado. Consulte o seu médico antes de começar a exercer.Além disso, informe-o se você tiver problemas quando o seu programa estiver em andamento. Em alguns casos, seu médico pode exigir que você se submeta a procedimentos de teste específicos antes de aprová-lo para o exercício.