A Nutrição de Limões e Limões
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Similar às laranjas, limões e limas são frutas cítricas que você pode encontrar no supermercado o ano todo. As árvores de limão e lima crescem em climas mais quentes, como a Califórnia e a Flórida, e as frutas típicas têm cerca de 2 polegadas de diâmetro para limões e 2 ½ em 3 a 3 de diâmetro para limões. Sucos de limão e limão são tipicamente utilizados para bebidas, como a limonada e para cozinhar, mas é possível comer a polpa se você gosta de alimentos azuis.
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Calorias
A maioria das calorias em limões e limas provém de carboidratos porque eles têm pouca gordura em proteínas. Um limão cru contém 24 calorias e apenas 0,92 g de proteína e 0,25 g de gordura. Uma lima em bruto contém 20 calorias e apenas 0,47 g de proteína e 0,13 g de gordura.
Carboidratos
Limões e limas contêm uma quantidade similar de carboidratos, com um limão contendo 7,8 g e uma lima contendo 7 1 g. Os limões são mais altos em fibras e açúcar, com 2. 4 e 2. 1 g, respectivamente. Os limões contêm 1. 9 g de fibra e 1. 1 g de açúcar. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente 28 g de fibra por dia; nenhuma fruta fornece mesmo 10 por cento desse montante. Outras frutas, como as maçãs, que contêm 5. 4 g, são muito mais altas em fibras.
Vitamina C
Similar à maioria dos citrinos, limões e limas são ricos em vitamina C. Uma lima fornece 22 por cento da RDA para a maioria dos adultos e um limão fornece 49 por cento desse valor. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, por isso não é armazenada no corpo. Portanto, é importante comer alimentos ricos em vitamina C regularmente porque é importante para o reparo tecidual, cicatrização de feridas e saúde do tecido conjuntivo.
Minerais
Tanto os limões quanto os limões contêm menos de 10% da Provisão Diária Recomendada, ou RDA, de todos os minerais. Embora sejam baixos em minerais, incluindo ferro, eles podem ser úteis se você tiver problemas para absorver ferro. Alimentos ricos em vitamina C, como limões e limas, podem ajudar a absorver ferro se você os levar junto com suplementos ou alimentos ricos em ferro.
Benefícios
As mudanças no gosto são apenas um dos muitos efeitos colaterais da quimioterapia, o que pode levar à falta de apetite e perda de peso drástica. O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, ou UMHS, recomenda cítricos, como limões e limas, aos pacientes com mudanças drásticas no sabor. Se você tem feridas na boca, é melhor evitar citros e tentar outras especiarias ou molhos porque o suco cítrico pode agravar as feridas. O UMHS também recomenda o uso de mel com água quente e suco de limão como tratamento domiciliar para a tosse.
