Quão rápido seus pulmões limpam de fumar?

Você finalmente decidiu parar de fumar cigarros e melhorar sua saúde. Pergunte a qualquer especialista em medicina e ele vai dizer que parar de fumar pode fazer você respirar mais fácil e reduzir seus riscos de câncer e outras doenças. Mas se você está preocupado, levará anos para reverter alguns dos efeitos do tabagismo, você pode se surpreender ao descobrir que os benefícios realmente começam muito mais cedo do que você pensa.

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Identificação

Os efeitos do tabagismo nos pulmões são bastante extensos. Para começar, existem mais de 4 000 produtos químicos no fumo de tabaco, pelo menos 250 dos quais são conhecidos como prejudiciais, como cianeto de hidrogênio, monóxido de carbono e amônia, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. Estes gases venenosos paralisam os cílios, ou pequenas estruturas parecidas com os pêlos, que varrem a sujeira e o muco, levando a vias aéreas obstruídas. Além disso, o monóxido de carbono absorve oxigênio do seu sangue. A fumaça de cigarro quente seca o revestimento das vias aéreas, tornando-as doloridas e níveis elevados de muco nos pulmões ajudam a criar infecções. Finalmente, a irritação da fumaça no interior dos pulmões pode causar dano permanente às estruturas que ajudam a circular o oxigênio em todo o corpo.

Significado

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde e Centros para Controle e Prevenção de Doenças, mais pessoas morrem de câncer de pulmão do que qualquer outro tipo, e o tabagismo causa 87% dessas mortes. O tabagismo é considerado a causa mais evitável de morte e doença nos EUA. A American Lung Association acrescenta que, se você parar de fumar depois de ter sido diagnosticado com câncer de pulmão em estágio inicial, você ainda pode dobrar as chances de você viver mais cinco anos, graças à melhora na capacidade pulmonar e remoção de toxinas de cigarro.

Benefícios

Você experimentará muitos benefícios pulmonares de parar de fumar. Você respirará mais facilmente, seus pulmões se tornarão mais fortes e tornarão mais fácil estar ativos e sua tosse desaparecerá. Além disso, seus pulmões serão mais capazes de combater as infecções.

Time Frame

Dentro de 12 horas após o término do tabagismo, os níveis de monóxido de carbono em seu sangue caem para o normal e seus níveis de oxigênio no sangue aumentam para o normal. Dentro de 72 horas, os tubos brônquicos em seus pulmões estão começando a relaxar, facilitando a respiração e aumentando a função pulmonar. Dentro de algumas semanas, seus pulmões produzirão menos fleuma, e você não vai tossir nem sibilar com tanta frequência. Isto é devido ao refluxo dos cílios em seus pulmões e aumentando sua capacidade de lidar com o muco, manter seus pulmões limpos e reduzir as infecções. Dentro de um a nove meses, sua tosse e falta de ar diminuirão. Dentro de 10 anos, o risco de morrer de câncer de pulmão é metade daquele de um fumante, observa WomensHealth.gov.

Recomendações

Você pode ajudar a ajudar seus pulmões na desintoxicação da fumaça do cigarro. Um estudo na Universidade Estadual do Kansas, publicado no "Journal of Nutrition" em 2000, descobriu que um dos carcinógenos nos cigarros causa uma deficiência de vitamina A e que os ratos alimentados com uma dieta rica em vitamina A reduziram significativamente seu enfisema e inflamação pulmonar. A American Lung Association of Washington também recomenda o uso de exercícios de respiração, participação em exercícios aeróbicos, evitando a poluição do ar e atualizando suas vacinas contra influenza e pneumonia. Você também deve adicionar mais grãos, frutas e vegetais à sua dieta e cortar as junk foods. Beber bastante líquido também ajudará a facilitar a respiração e auxiliar na prevenção de infecções. Evite beber muito álcool, o que pode retardar sua respiração.