Os melhores suplementos de treino para transformar gordura em músculo
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Como um ser humano, sua parte na manutenção da qualidade do seu corpo é relativamente pequena. Como qualquer bom técnico, cuidar de suas paisagens internas e observar e relatar seu progresso são a essência do trabalho. Infelizmente, cuidar do corpo para a grande maioria geralmente envolve a eliminação de hábitos de vida pobres, manter o peso sob controle e superar a rotina proverbial. Para acompanhar, algumas pessoas se voltam para suplementos que são músculo-construtivo e diminuindo a gordura. Um médico ou nutricionista pode fornecer orientação adequada para uso seguro.
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Ácido lineólico conjugado
Também conhecido como CLA, o ácido linoleico conjugado é um ácido gordo poliinsaturado que se verificou ter efeitos positivos na redução da gordura corporal. Um artigo publicado no "Journal of Nutrition" em 2000, descobriu que o CLA reduziu significativamente a massa gorda corporal nos voluntários obesos e obesos que participaram do estudo. Além disso, pesquisadores da Universidade McGill, no Canadá, encontraram CLA para reduzir o peso, a deposição de gordura e o tamanho das células de gordura, aumentando o gasto de energia em estudos realizados em 2004.
L-Carnitina
A L-carnitina é a forma suplementar de carnitina, um nutriente que seu corpo produz e usa naturalmente para queimar gordura por energia. A carnitina é produzida pelo fígado e pelos rins antes de ser transportada para armazenamento nos tecidos do coração, músculos, cérebro e esperma. A L-carnitina, em última instância, dá uma sacudida aos cabos de jumper do seu metabolismo, transferindo gordura para células mitocôndrias - câmaras de energia de células - onde se transforma em alimento para crescer os músculos magra.
L-arginina
Um artigo publicado no "American Journal of Physiology" em 2006 informou que a L-arginina reduziu a massa gorda durante as avaliações clínicas. Os participantes no estudo foram divididos em grupos placebo e l-arginina e seguiram dietas com baixo teor calórico e regimes de exercícios. O grupo L-arginina perdeu consideravelmente mais peso e circunferência da cintura. Clínica Mayo. com isto pode ser devido ao papel da L-arginina na quebra de creatina, um aminoácido que promove o gasto energético e o crescimento muscular.
Whey
A proteína de soro de leite é um truque de construção muscular geralmente reservado para bodybuilders. Whey ajuda a reparar e reconstruir o tecido muscular magra através da leucina, um aminoácido essencial que é dividido em estruturas de gordura. De acordo com um artigo de 2010 publicado em "Proceedings of the Nutrition Society", a proteína de soro de leite é uma proteína rapidamente digerida que estimula a síntese muscular mais rápida do que outras proteínas e carboidratos. Além disso, o soro cria volume muscular e um equilíbrio na construção e queima os tecidos musculares magra.
