Os Benefícios dos pulôveres de Barbell

Os pulôveres Barbell visam seu músculo dorsal grande, o músculo plano e triangular que cobre a parte inferior das costas. Seu grande dorsi é o músculo maior e mais poderoso das costas. Os pulôveres Barbell são exercícios de isolamento que requerem apenas um único movimento articular. Este exercício de isolamento pode melhorar o seu desempenho em esportes que exigem lats fortes.

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Adição de ombro

Os pulôveres Barbell melhoram sua capacidade de realizar movimentos de adução no ombro contra resistência. As adições de ombro envolvem mover os ombros e a parte superior do braço em direção à linha média do seu corpo ou mover o braço para baixo e para o lado do corpo. A força de adução do ombro ajuda você a puxar seu corpo contra a gravidade. Pull-ups e chin-ups são exemplos de movimentos de adução no ombro.

Extensão do ombro

Os pulôveres Barbell fortalecem os músculos que você usa para realizar movimentos de extensão do ombro. As extensões de ombro envolvem a rotação do ombro para mover os braços estendidos para baixo e para trás. Os movimentos de extensão do ombro, como o pulôver de barbell, aumentam sua flexibilidade e ajudam você a manter ou aumentar a amplitude de movimento funcional do ombro.

Desenvolvimento do peito

Os pulôveres Barbell contribuem para o desenvolvimento dos músculos do peito, trabalhando no peitoral menor, o menor dos dois músculos peitorais. Este músculo está localizado sob seus músculos peitorais maiores. Ele se origina perto da parte anterior do ombro e anexa às costelas 3, 4 e 5 na sua caixa torácica (as costelas são numeradas de cima para baixo). Exercícios como tríceps e flexões exigem fortes músculos peitorais menores.

Postura

O exercício de pulôver Barbell pode ajudar a melhorar a sua postura. Além de seus músculos abdominais centrais, seu dorsal grande é um dos músculos principais que suporta uma postura saudável. Você pode desenvolver uma coragem ao longo do tempo com uma postura fraca que faz com que você apareça como se estivesse slouching. Isso ocorre porque o seu dorsal do grande dorsal se aperta e gira ao longo do tempo, especialmente se você passa muito tempo encurralado sobre uma mesa ou um computador. Os pulôveres de Barbell encorajam uma boa postura ajudando a fortalecer esse músculo.

Atividade física

Os pulôveres Barbell melhoram sua capacidade de realizar movimentos funcionais diários, como empurrar uma porta aberta ou empurrar os braços de uma cadeira para se levantar. Este exercício fortalece seu golpe descendente durante os movimentos de natação, como o rastreamento para que você possa avançar cada vez mais rápido nas competições. Barbell pullovers fortalecer os músculos que você precisa para puxar seu corpo durante as atividades de escalada. Este exercício pode melhorar o seu desempenho no remo e remar de esportes e atividades.