Efeitos colaterais de Omega 3-6-9
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Omega 3-6-9 são ácidos gordos poli-insaturados, ou gorduras saudáveis, que são importantes para a saúde humana. Destes ácidos graxos, omega 3 e omega 6 são referidos como ácidos gordurosos essenciais porque não podem ser produzidos dentro do corpo e devem ser obtidos através da dieta. Omega 9 pode ser feita no corpo a partir de outras gorduras insaturadas consumidas na dieta. Cada uma dessas gorduras ômega tem um efeito colateral ligeiramente diferente sobre o corpo, especialmente se você obtém muito.
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Omega-3
Omega-3 é a mais importante das gorduras ômega, porque é mais difícil de obter na dieta e é menos comum em alimentos, quando comparado aos omega-6 e omega-9. Estes ácidos gordurosos são encontrados em alimentos para peixes e algumas plantas e nozes. O principal benefício do omega-3 é a sua qualidades anti-inflamatórias em termos de lesão e coagulação sanguínea excessiva. O Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC) também reconhece o ômega-3 como vital para a função cerebral adequada. Se este ácido gordo é consumido por meio de suplementação, não é recomendado consumir mais de 3 g por dia, pois existe um risco de sangramento excessivo e aumento da sensibilidade nas hematomas. Os suplementos de óleo de peixe de ômega-3 também são conhecidos por causar inchaço, eructos e diarréia em alguns casos.
Omega-6
Omega-6 é semelhante ao omega-3, na medida em que também é considerado um ácido graxo essencial e que o corpo não consegue produzir a partir de outras gorduras insaturadas. Omega-6, no entanto, é muito mais fácil de obter através da dieta. Na verdade, muitas pessoas recebem muito omega-6 porque é encontrada em tantos produtos comuns, como as manteigas e os óleos utilizados em muitos processos de cozimento e cozimento, tanto em alimentos caseiros quanto em fábricas. Os efeitos colaterais de muitos omega-6 causam uma reação inflamatória no corpo. Embora este seja um efeito colateral desejado em alguns casos em termos de coagulação sanguínea desejada quando necessário, o consumo excessivo pode ser prejudicial. De acordo com o UMMC, o óleo de onagra como suplemento de omega-6 tem efeitos colaterais de dores de cabeça, dor abdominal, náuseas e fezes soltas.
Omega-9
O ácido graxo ômega-9 não é considerado um ácido gordo essencial porque o corpo pode produzir esta substância por conta própria a partir de outras gorduras saturadas consumidas na dieta. O corpo pode usar omega-9 como um substituto para omega-3 e omega-6 se eles não estiverem presentes no sistema. Omega-9 é encontrado em gorduras animais, óleos vegetais e óleos de cozinha, como o azeite. Para omega-9 equivale a causar um problema, a ingestão deve ser associada a uma dieta que é muito alta em colesterol e gordura, associada ao aumento de peso e às doenças cardiovasculares.
