Novato Rotinas de feixe de ginástica fáceis
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A construção estreita do feixe de balanço faz com que manobras simples - como perambulações - sejam mais desafiadoras. A maioria dos ginastas iniciantes começam em feixes baixos cercados por muitos relicamentos, enquanto trabalham com a ajuda de um observador. Comece com as rotinas mais fáceis, progredindo para rotinas mais desafiadoras apenas enquanto você domina as mais fáceis.
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Balanceamento no Beam
O primeiro passo para dominar o trabalho do feixe é tornar-se familiar e confortável com o feixe. Os ginastas iniciais devem andar regularmente no feixe para aprender suas dimensões e como ele interage com os movimentos do corpo. Comece com a caminhada de dois pés, depois se gradue para ficar de pé e depois andando enquanto mergulha um pé para o lado. Depois de dominar isso no feixe de luz, mova-se para a mesma rotina no feixe alto.
Incorporando Elementos de dança
A ginástica se baseia fortemente em rotinas de dança básicas e a dança no feixe melhora seu equilíbrio e prepara você para um trabalho de feixe mais complexo. Comece girando 180 graus na viga, depois trabalhe até uma curva de 360 graus. Em seguida, trabalhe no ballet básico, de pé nos dedos dos pés na viga. Em seguida, tente de pé no feixe e levante uma perna para fora, equilibrando por 30 a 60 segundos. Mude as pernas e tente novamente.
Saltos e Saltos
Saltar e pular no feixe de equilíbrio é repleto de perigo, e saltos complexos não são bons para iniciantes. Saltar em linha reta e, em seguida, pousar de volta no feixe, no entanto, ajuda você a dominar os conceitos básicos de footwork preciso e saltos diretos. Depois de dominar isso, experimente pular no feixe, com as duas pernas fora da viga e no ar. Tente aterrissar em dois pés primeiro, depois se formando para pegar um pé.
Causas básicas
Os tumbles são o componente mais desafiador e perigoso do trabalho do feixe, de modo a garantir que você sempre tenha um observador. Comece com um salto mortal, garantindo que seu observador esteja lá para guiá-lo através do movimento. À medida que você ganha habilidade, você pode trabalhar até manobras, voltas e movimentos igualmente complexos, e então comece a juntar múltiplos movimentos ao mesmo tempo.
